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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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23
Jun14

Controlo de Peso: Como Emagrecer e Ficar Magra para Sempre

Madalena Munõz

Há muitas maneiras de uma pessoa controlar o seu peso, tantas quantas as personalidades. Isto porque estamos a falar DO SEU PESO. E não dum peso em abstracto, um peso generalizado. É o peso DO SEU CORPO, e este pertence a si: PESSOA ÚNICA e INIMITÁVEL, uma pessoa distincta e individualizada, com uma história pessoal, inserida numa cultura particular, com gostos e sensibilidades particulares, etc. etc. 

 

Tudo isto faz com que dietas chapa 4 sejam apenas momentâneamente úteis. Podem ser até muito úteis, porque no início duma dieta, para muitas pessoas, "qualquer coisa serve". Ou seja, há muitas portas de entrada que podem ser úteis. Mas, eventualmente, necessitamos de reaver um pouco da nossa maneira única e inimitável de comer e de estar.

 

Nesta fase de reaver um pouco da nossa maneira de fazer as coisas, muitas pessoas desistem da dieta. Começam todas entusiasmadas, depois cansam-se, e não se apercebem que precisariam de FAZER a transição para algo mais familiar. Este tudo ou nada é, como todos os tudos ou nadas, eficaz enquanto há o tudo e ultra frustrante quando há o nada - pois no caso do controlo do peso, o peso eliminado tende a regressar... e muitas vezes até se ganha mais peso do que antes de iniciar a dieta. Este é o pior dos cenários, com o pior dos dois mundos: esforço incrível totalmente em vão - infelizmente um muito comum cenário.

 

Por tudo isto, a SEGUNDA fase MAIS IMPORTANTE duma dieta, sendo que a 1ª fase mais importante é COMEÇAR, é PERSONALIZAR.

 

IMPORTANTE:

Quando estiver na primeira fase da dieta - sendo que esta fase é aquela em que está entusiasmada, por isso a sua duração variará consoante o tempo que durar o seu entusiasmo - prepare a 2ª fase!

A 2ª fase será aquela em que o entusiasmo com a 1ª fase começa a baixar. Nesta fase é preciso juntar elementos da 1ª fase da dieta com elementos SEUS.

Se não fizer isto, vai passar para a 3ª fase: desistir.

Se quer obter resultados, precisa apenas de seguir duas fases: a primeira e a segunda. Se passa para a terceira, vai ficar com o tal cenário - o pior dos dois mundos.

 

Nesta muito importante 2ª fase deve juntar aquilo que deu resultado na 1ª fase com aquilo que poderá também dar bom resultado e que é algo que vem de dentro de si: não vem da nutricionista nem da revista nem do livro. É algo que você escolhe fazer. Experimente com as suas ideias, fale com a sua nutricionista sobre as suas ideias e PERSONALIZE a sua dieta.

 

Assim, quando alguém lhe perguntar "uau tás óptima, que dieta estás a fazer?" você responde:

- "não estou a fazer dieta, estou a comer de forma agradável (vindo da 2ª fase) e inteligente (vindo da 1ª fase)".

"Como de tudo, 80% saudável, e de forma regrada".

"E faço actividade física regular, por vezes moderada, por vezes mais intensa..."

 

A sua amiga vai ficar incrédula, tal como você dantes ficara.

 

Um beijinho e força com isso!

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