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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

21
Abr14

Estamos ainda na Idade dos Porquês?

Madalena Munõz

Muitas pessoas querem alcançar determinadas metas, por exemplo na saúde e no âmbito da aparência corporal. Contudo, começam e muitas vezes desistem. Depois recomeçam e desistem novamente. Em ciclos, passam anos nisto. Porque será? No fundo há uma imensa baralhação sobre o porquê de quererem essa meta. Tudo começa aí. E quando isso começa mal, nasce torto e não dura muito tempo. E repetem esta razão centenas de vezes. Dizem a si mesmas a mesma coisa ou coisas parecidas, todas enganadas, inúmeras vezes.

 

A baralhação é algo como (por exemplo):

- querem cuidar da sua dieta para perder peso;

- querem fazer actividade física para perder peso;

- querem cuidar da sua saúde para controlar o colesterol ou outro valor biométrico.

- querem cuidar de si para cuidarem da sua saúde e terem muitos anos de vida com saúde e sem doenças! etc.

 

Ok, está tudo certo... Só que estes motivos não são inspiradores!! Ou já teriam dado resultados sustentados no tempo! Pois só a sustentação no tempo nos dá verdadeiro valor. Mas é esta baralhação de "quereres" é que nos leva ao fracasso.

 

Há que entender o porquê de querer cada um desses "quereres"! Quando lá chegar, terá um motivo mais inspirador.

Por exemplo:

- sentir mais vitalidade para ter mais produtividade e criatividade no trabalho

- ter mais energia para cuidar dos filhos

- dormir melhor e sentir-se mais bem disposta mesmo no trânsito

- lidar com o stress de forma mais eficaz

- sentir-se mais feliz em geral onde tudo parece mais fácil

- melhorar a sua vida social (no caso de, por ex., fizer actividades desportivas em grupo)

- etc., etc., etc. etc.

 

>> Este tipo de porquês apoia-nos muito melhor nos nossos objectivos e no sucesso em alcançá-las. Finalmente!! :)

 

11
Abr14

WORKSHOP EXCLUSIVO PARA MULHERES

Madalena Munõz

WORKSHOP EXCLUSIVO PARA MULHERES
"MOTIVAÇÃO PARA O CONTROLO DE PESO"
DIAS 3, 4 E 10 MAIO 2014

- A gestão do peso é uma preocupação constante para si? 
- Sente que já conhece a teoria, mas não consegue passar à prática?
- Desiste rapidamente dos objectivos a que se propõe, sobretudo se implicam esforço?
- Tem uma vida sedentária ou uma barreira especial à prática de actividade física?
Então este workshop é para si!
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Durante 3 dias, vamos trabalhar consigo para ajudar a vencer barreiras, encontrar a motivação que precisa para passar da teoria à prática e conseguir adoptar novos hábitos de forma consistente, transformando-os numa fonte de prazer e bem estar.

Os Rituais de Vida Saudável promovem o equilíbrio natural entre 3 eixos fundamentais: actividade física, nutrição e bem estar geral.
Neste workshop, vamos derrubar muitas das principais barreiras a uma vida activa e saudável. Sem descurar a nutrição e o equilíbrio emocional, as barreiras à actividade física merecerão uma atenção especial.

Este pode ser o click que lhe faltava para ganhar motivação.
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06
Mar14

Muitos versus Pouco clientes

Madalena Munõz

Seja um dietista-nutricionista (D-N), seja um coach, ou qualquer outro profissional liberal, uma coisa é certa:
se apenas nos focamos no nosso saber técnico, e esperamos por ter 100% confiança para avançarmos para o próximo nível, vamos ter poucos clientes.

 

Um profissional liberal tem de ser um excelente técnico SIM! Mas não se pode focar nisso como não houvesse amanhã. Ir a todos os shortcourses, formações, congressos, é bom, mas há um mas. Comprar todos os livros e ler e estudar, e procurar actualizar-se na internet é muito bom, mas há um mas. Continuar os estudos para um mestrado, doutoramento ou pós graduação é muito bom, mas há um mas...

É que não nos podemos esquecer de nos focarmos também em nós e no nosso negócio. Ou seja: tripartir as actividades: técnico + negócio + o Eu é o que ajudará a obter o equilíbrio necessário para criarmos mais clientes!

 

 

EXEMPLO:
No caso duma D-N com excesso de peso ou insatisfeita com o seu corpo e peso...

de que lhe vale ser uma "expert especializadíssima" em controlo de peso se não obteve - para si - os resultados que "promete" e vende na sua prática clínica? (aqui o "Eu" poderá estar desalinhado).

E ainda, de que lhe vale ser essa especialista se, no âmbito da oferta no mercado, a sua promessa é igual às outras mil? (aqui a sua marca pessoal no âmbito do seu negócio precisa de ser divulgada).

 

Nos meus programas de coaching para o desenvolvimento de carreiras de profissionais liberais, apostamos nestas 3 áreas! Sugiro que o faça também. Se quiser conversar comigo sobre o seu caso individual, contacte-me e falamos um pouco (converseta inicial de meia hora gratuita e sem compromisso).

 

Abraços!

Madalena - Life Coach

www.madalenamunoz.com

20
Fev14

Basta Acreditar?

Madalena Munõz

Na vida há quem acredita, tenta e consegue, e depois há quem nem tente...

 

Um amiguinho meu de 12 anos ontem conversou comigo um pouco. A coisa que ele mais queria era uma bicicleta. Durante muito tempo foi poupando, e conseguiu acumular um dinheirinho razoável. Ontem perguntei-lhe pelo mealheiro, e disse que não tinha dinheiro nenhum!
"O quê?? Mas então, e a bicicleta?"
"Já não quero."
"O quê?? Já não queres a bicicleta??"
"É muito cara!"

"Miguel, tu poupaste enquanto acreditaste. O teu problema não é o preço da bicicleta, é teres deixado de acreditar. Quando uma pessoa deixa de acreditar, pára de tentar!"

 

Por vezes não obtemos os resultados que gostariamos, e a dada altura desistimos de os alcançar, porque não acreditamos mais que sejam possíveis de atingir.

Se você ou alguém que lhe é querido se encontra nesta situação de sem esperança para atingir um determinado patamar, de peso, de corpo, de saúde, de vida em geral, envie-me um email e venha conversar comigo. Eu vou ajudá-la, ou ajudá-lo. Sim, leu bem.

 

Até breve,

Madalena - life coach

24
Jan14

Coaching para Controlo de Peso

Madalena Munõz

Bom dia!

No coaching para controlo de peso um aspecto fundamental é perceber o porquê do seu querer.

Queremos muita coisa, mas alcançamos apenas uma fração.

Essa fração é a que queremos muito e tanto que, doa a quem doer, chegamos lá!

Subjacentemente a essa força está um motivo.

Encontre o seu motivo para a acção (motivação!), e terá sucesso na certa.

 

Todos precisamos de escolhas novas para obter resultados novos. LOGO... Todos precisamos dum motivo muito forte e NOVO do habitual, para metermos em marcha as nossas novas escolhas. Se vier um leão atrás de si, é bem capaz de correr. Se o rapaz que acha muito giro também estiver a correr numa das passadeiras do ginásio, você é capaz de se pôr a correr na passadeira ao lado da dele. Mesmo que não tenha corrido nos ultimos dois anos. Mas é preciso sustentar este motivo... para que ele dure... Tem de ser um motivo com significado, com valor, para si.

 

PORQUE É QUE QUER um determinado peso corporal, ainda por cima se já está há tanto tempo a querer sem conseguir?? O seu motivo não tem sido capaz de a mover. Por isso precisa de descobrir o verdadeiro motivo. Este NOVO motivo é o seu VERDADEIRO motivo. O falso motivo já provou que não muda nada.

 

O coaching ajuda nesta exploração, neste tornar claro dos nossos motivos. Encontre um coach e trabalhe com ele neste "porquê" do seu controlo de peso!

 

Abraços e beijinhos

Madalena

 

13
Jan14

O seu grau de esforço será tanto quanto a importância do OBJECTIVO

Madalena Munõz

 

 

Quando pensa em controlar o seu peso, por exemplo, emagrecer 12 kg, acha que consegue fazê-lo com o grau de esforço 0, 1, 2? Quase certamente que não. E grau 3? Provavelmente também não. Para emagrecer terá de sair do conforto desses níveis baixos (relativamente baixos).

 

Tal como a formiga aqui na imagem, que tem um BOM e FORTE MOTIVO para tamanho esforço (já imaginou a força interior que é precisa?), é importante cada pessoa encontrar o seu motivo para a acção (a sua MOTIVAÇÃO) que a levará ao alcance do peso e corpo que deseja.

 

Se o seu esforço for de grau 7 logo no início da "caminhada", e o motivo subjacente, a mais valia, é de baixa importância para si, vai desistir. Ou seja, o PORQUÊ de uma meta terá de assentar em respostas de elevado valor para si.

 

Alguns exemplos de "Motivadores", ou seja, de PORQUÊS:

  1. Segurança financeira
  2. Liberdade profissional
  3. Amor Próprio
  4. Amar e Ser Amado
  5. Marcar a Diferença no Mundo
  6. Viver o momento presente
  7. Desenvolvimento intelectual

 

 

Alguns exemplos de escolhas motivadoras, relacionadas com os exemplos Motivadores de cima:

  1. Manter o actual emprego por segurança financeira (mesmo que esteja infeliz...)
  2. Optar por trabalhar por contra própria (apesar da incerteza dum dinheiro fixo)
  3. A sua necessidade de ir ao ginásio ou cuidar das suas coisas em geral está primeiro, e diz não com facilidade
  4. Disponibiliza-se para ajudar a filha/neta a toda a hora "porque ela precisa de mim", e dizer não é difícil
  5. Voluntária da Comunidade Vida e Paz (é importante para mim contribuir e participar numa causa com impacto "maior" neste mundo)
  6. Surf, dança, cozinhar, brincar com o cão, arte... (é crucial para mim viver no aqui e no agora; sentir-se a fluir...)
  7. Mestrado (pensar e pensar mais um bocado; a estimulação mental é importante para mim)

Estes são apenas exemplos de motivações.

 

A maior parte das pessoas que não consegue emagrecer, não tem uma motivação suficientemente forte para o fazer. Daí traçar objectivos gorados (sem se aperceber!!), ter resoluções de ano novo (ou resoluçoes em geral), e ter imensa energia só no dia 1 de Janeiro, mas no dia 1 de Fevereiro tem a energia igual à do dia 1 de Dezembro... Não é com dietas superficiais, mas sim com motivos especiais que vamos lá! Ou já lá teriamos chegado.

 

A formiguinha está a gastar imensas calorias com este esforço de grau 9 ou 10, mas não desistirá!!

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