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Coaching para Controlo de Peso

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27
Ago12

Ligeiro aumento de peso

Madalena Munõz

Olá Dra. Madalena

 

Tenho 53 anos de idade e sou sedentária. Não cumpro horários para comer, mas também não cometo "asneiras". No entanto, tenho notado que estou a aumentar de peso, era 50-51Kilos e, principalmente, estou a acumular gorduras e celulite. Agora estou com 54 kg. Ando a pé apenas meia hora por dia e pouco mais faço de ginástica.
Tenho receio que com a menopausa o peso dispare e eu não consiga controlar.

 

 

RESPOSTA:
Cara Maria,

 

Em termos clínicos o seu ligeiro aumento de peso não é de todo preocupante porque tem, aliás, continua com, um IMC muito saudável (20,2).

 

Mas visto que não gosta desse aumento, porque não inicia uma rotina de actividade física um pouco mais duradoura e/ou intensa? É que com a passagem das décadas o nosso metabolismo diminui, e há a natural tendência para um ligeiro aumento de gordura corporal, e há também a natural perda de massa muscular. O exercício físico poderá ajudar a ter mais firmeza, mais tónus muscular, mais flexibilidade, mais equilíbrio, mais força, enfim, tudo mais e melhor, até um melhor controlo do seu peso. Assim quando chegar os anos da pré e da menopausa, estará em melhor forma e preparada para os naturais efeitos das alterações hormonais.

O que poderá fazer para aumentar a quantidade de exercício físico praticado?

 

Cumprimentos,

Madalena Muñoz

 

 

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