Saltar para: Post [1], Comentar [2], Pesquisa e Arquivos [3]

Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

17
Abr12

4 amêndoas, 2 nozes do Brasil, 1 c. sopa sementes girassol

Madalena Munõz

Boa tarde Drª,

sou a Mafalda e sou sua leitora do facebook. venho saber quantos frutos secos posso comer de vez em quando, pois sei que a Drª Madalena promove muito o seu consumo, mas não sei quanto é apropriado; só não adoro amendoins, por isso se puder responder tendo isso em conta, agradecia.

Obrigada e continuação dum excelente trabalho ajudando tantas pessoas com os seus posts! :)

 

 

 

RESPOSTA

Cara Mafalda,

Obrigada pela sua pertinente pergunta, e obrigada pelo seu reconhecimento.

Então, faço aqui uma sugestão, e como esta há muitas outras possíveis:

 

4 amêndoas (4 g), 2 nozes do Brasil ( 6 g), 1 c. sopa sementes girassol (9 g). 

 

Benefícios:

 

Snack prático (só pesa 20 gramas) e super nutritivo, com apenas 120 kcal, uma razoável fonte de proteína vegetal, portanto sem acarretar o colesterol característico das fontes proteícas de origem animal; e ainda, portanto, uma natural fonte de potássio muito baixa em sódio, um relação indirecta muito comum e a ter em conta. Uma razoável fonte, pouco conhecida, do mineral ferro, e ainda de cálcio e zinco.

 

As nozes do brasil são das melhores fonte do mineral Selénio - com propriedades antioxidantes muito importantes!

 

Uma excelente fonte de gorduras mono e poli insaturadas (entre as quais, omega-3) - amigas do coração, com propriedades anti inflamatórias, essenciais na gravidez e amamentação; são importantes na depressão, na diabetes, para vegetarianos e todos o que comem pouco peixe, e para todas as pessoas que se alimentam duma forma desequilibrada (e portanto muito rica noutras gorduras).

Se tem o intestino preso, este frutos secos podem ajudar também porque além de tudo isto, são também uma razoável fonte de fibra.

Mantenha os frutos secos num recipiente bem fechado para não ficarem ranços.

Bom apetite para si!

 

Madalena Muñoz

 

 

Comentar:

Mais

Se preenchido, o e-mail é usado apenas para notificação de respostas.

Este blog tem comentários moderados.

Este blog optou por gravar os IPs de quem comenta os seus posts.

Mais sobre mim

foto do autor

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Pesquisar

Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Arquivo

  1. 2015
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2014
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2013
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2012
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2011
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D
  66. 2010
  67. J
  68. F
  69. M
  70. A
  71. M
  72. J
  73. J
  74. A
  75. S
  76. O
  77. N
  78. D
  79. 2009
  80. J
  81. F
  82. M
  83. A
  84. M
  85. J
  86. J
  87. A
  88. S
  89. O
  90. N
  91. D
  92. 2008
  93. J
  94. F
  95. M
  96. A
  97. M
  98. J
  99. J
  100. A
  101. S
  102. O
  103. N
  104. D
  105. 2007
  106. J
  107. F
  108. M
  109. A
  110. M
  111. J
  112. J
  113. A
  114. S
  115. O
  116. N
  117. D