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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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08
Mar12

BOAS sensações e IMEDIATAS recompensas levam à manutenção da prática duma modalidade de exercício físico :)) Parece óbvio mas a maioria das pessoas que quer reduzir peso/emagrecer, não aposta nestas associações positivas... e depois desiste!

Madalena Munõz
Estas são transcrições de posts e/ou comentários que escrevi no meu facebook:
 
1 - "gosta de arejar as ideias? gosta de reduzir os níveis de ansiedade e stress? gosta de oxigenar o cérebro para mais criatividade? gosta de mudar de cenário para ter melhor disposição? gosta de garantir que chega a horas aos sítios? gosta de poupar gasolina ou ser eco friendly? gosta de sentir o corpo a aquecer em dias frios? gosta de sentir o sol? gosta de ouvir música enquanto, por ex. caminha? go...sta de pôr as ideias em ordem, sozinho ou ao telemóvel, longe de tudo? gosta de contar os km percorridos? gosta do tic-tac mental que, por ex. caminhar lhe proporciona, uma quase sensação de hipnose? gosta de encontrar caminhos novos? gosta de supresas? gosta de vistas bonitas - mar, campo, parques, arquitectura, pessoas? gosta da natureza? gosta da companhia dum animal? gosta de meditar? gosta de como o seu corpo reage ao mexê-lo de certas formas? gosta de se superar? gosta de se divertir? gosta do ar livre?
De que mais é que GOSTA e que possa obter via estas ou tantas outras BOAS SENSAÇÕES, através da prática de actividade ou exercício físico?
>>> Se SENTIR os benefícios da actividade física imediatamente, tais como estes, irá manter-se regularmente ACTIVO!!! Caso contrário, vai desistir e tornar-se sedentárioooOOOoooooo.

(deixo-vos o meu exemplo pessoal: é por causa de todas estas razões e mais algumas que eu adoro ir e vir a pé para a clínica e para todo o lado, e fico triste quando estou impedida de o fazer; não o faço porque "sei que faz bem" mas sim porque "me sinto muito bem"... entendem a diferença?)"
 
2 - Outras BOAS SENSAÇÕES e IMEDIATAS recompensas aliadas à prática de exercício físico são: 1) esquecer tudo o resto! há actividades onde dá para esquecer tudo o mais que se passa nas nossas vidas, é uma sensação de enorme leveza e liberdade! Estamos apenas no momento presente, no aqui e no agora - um lugar raro hoje em dia!
‎2) se a actividade for promotora de pensamentos, muitas vezes é durante o arejamento das ideias que tudo fica claro e se tomam as melhores decisões! muitas vezes é durante uma caminhada, longe do computador e das conversas, que tenho as melhores soluções para desafios profissionais! Esta é uma EXCELENTE razão para sair de casa com os ténis! :)

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