"o sedentarismo leva-me a comer quando me enervo e quando me sinto mais perturbada"

Ora, a solução é?

Dar um passo em frente e só parar quando atingir os 4 mil! (isto representa cerca de meia hora de caminhada)

Ou 8-10 mil passos!

Leia aqui este artigo sobre o estado de humor e a actividade física, no site dos RITUAIS de Vida Saudável:

http://www.rituais.net/actividadefísica/artigos/tabid/226/language/pt-PT/Default.aspx

Bom equilibranço com boas caminhadas :)