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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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29
Ago11

Drª Ajude-me...

Madalena Munõz

Boa Tarde Dr.ª Madalena,

Meu nome é Teresa [nome e dados pessoais um pouco modificados para manter a confidencialidade], vivo em Oeiras, tenho 45 anos, 1,55 m, 101kg.

Ovo-lacto-vegetariana desde há 8 anos.

 

Coloquei o balão intra gástrico em Setembro de 2000 (com 120 kg) no Hosp. (nome omitido).

Retirei em Abril passado com 110 kg. O balão não teve grande influencia na perda de peso, pois só senti o efeito dele 1 mês e pouco. A perda de peso foi devida apenas ao meu esforço, que não foi muito rigoroso, pois tenho bastante dificuldade em cumprir e mudar certos hábitos.

 

Neste momento estou com 101 kg, mas tenho plena consciência que isso se deve principalmente ao facto de estar desempregada e não ter dinheiro para comprar certas coisas e ter dias de fazer apenas duas refeições.

Como fazer uma alimentação, que inclua tudo o que necessito com tão pouco dinheiro para o fazer???

 

Como muita massa...muito feijão...pão...creme soja barrar...

Muito pouca fruta, muito poucos legumes...

O leite deixei de beber há cerca de 1 mês, e o alternativo é muito caro.

Queijo, comia muito...deixei tb há cerca de 1 mês e pouco.

 

Esta semana comprei uns iogurtes naturais (Auhan) ...os de soja são caríssimos :(

O meu problema para manter um plano é dinheiro. Mas tb tem sido o mesmo a contribuir para alguma perda de peso, pois mantêm-me longe de doces, natas, molhos, gelados, bebidas com gás...etc etc...

 

Sofro de uma depressão crónica, que tem altos e baixos e nesta situação é muito instável. Sou compulsiva e por isso não consigo pensar antes de comer seja o que for!

 

No hospital o acompanhamento psicológico é quase nulo, 1 vez de 3 em 3 meses ou 4 em 4 meses é nada!!!

Mas tb não tenho como ter esse acompanhamento.

 

Enfim...este é resumidamente o meu problema!

Pode dar-me a sua opinião?!

E já agora, pode dar-me valores para os seus planos, ...

 

Desde já agradeço a sua atenção

Melhores cumprimentos

 

Teresa.

 

 

RESPOSTA:

 

Olá Teresa,

 

Descreve-me os seus problemas, obstáculos, dificuldades e impedimentos…, e depois pede-me a minha opinião. Isso seria impossível no âmbito destas minhas “rápidas respostas”, pois apenas em consulta poderíamos falar sobre os muitos tópicos que menciona, e que eu salientei a amarelo (ver o email original).

 

A minha sucinta opinião perante tudo isto é: procure soluções (dentro de si, para começar) em vez de se concentrar mais nos problemas e nos obstáculos. Perante todos os items a amarelo, o que pode fazer dentro do seu controlo e capacidades para minorar um de cada vez? Dentro das suas parcas possibilidades mas quiçá grandes capacidades, o que pode mudar, melhorar, transformar? É aí que reside parte da solução das coisas da vida (eu acho). Por exemplo, ajuda muito a manter-se na depressão falar dos problemas sempre que encontrar essa oportunidade – seja nos facebooks, seja com as vizinhas, seja neste email… Ora, penso que ajuda a sair da depressão falar apenas nas gratidões que temos na vida (pensamento positivo mesmo que seja forçado e não apeteça) e ir para a rua caminhar (é gratuito e é anti depressivo)!

 

Adianto ainda que não é bom para nós esperar que os hospitais, os médicos, os psicólogos, os nutricionistas, os cirurgiões, os padres, etc. resolvam os problemas da nossa vida; eles sã apenas uma parte; nós somos a parte mais importante, contudo!! Nem é bom afirmar, para nós e para os outros, tal como neste email, que “não podemos isto ou aquilo”, porque “não temos isto ou aquilo” (nomeadamente dinheiro) para ir de encontro aos nossos objectivos. Ao fazer isto estamos claramente a enterrarmo-nos mais nos problemas, estamos focadíssimos nas coisas negativas… Claro que com facilidades tudo é mais fácil, mas não podemos ficar à espera que as coisas mudem assim do ar, temos de ser nós a mudarmo-nos. Por isso, haja criatividade, haja vontade para mudar -  força e coragem!

 

Queria que soubesse, contudo, que entendo a sua frustração perfeitamente. De facto, são imensas as pessoas que me contactam com o mesmo objectivo, pedem-me semelhantes dicas ou informações…

Sugiro ainda, que aqui no blog do Consultório online leia as bastantes informações sobre emagrecimento e alimentação saudável; por exemplo, experimente fazer uma pesquisa com a palavra-chave “emagrecimento”; verá imensos posts a que respondi de leitores. Leia por lá e ponha em prática as orientações mais fáceis para si (comece pelo mais fácil e vá aumentando o grau de compromisso). Por exemplo, se sabe que frutas e legumes são bons para nós e para emagrecer, e que queijo e gelados são bons para engordar e desgraçar a nossa saúde, mude a sua dieta já hoje! Ou seja, não responsabilize os outros pelos seus próprios desequilíbrios nem espere que sejam os outros a mudarem aquilo que não podem ser eles a mudar! Não arranje mais desculpas – falando curto e grosso. Quando quiser, mude! Se está com depressão, não vai querer mudar de livre e espontânea vontade - por isso terá de se contrariar e criar uma atmosfera de positividade e alegria na sua cabeça e na sua casa e por todo o lado onde estiver!  

Espero ter ajudado.

Melhores cumprimentos,

 

Madalena Muñoz

 

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