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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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04
Ago11

Como engordar?

Madalena Munõz

Boa tarde

 

Gostava que me ajudasse com o meu problema de falta de peso. Passo a desenvolver:

 

Tenho 16 anos, 1.73 de altura e 52 kg e, pelas minhas contas, deveria ganhar 10kg para chegar ao IMC de 20, dado que o atual é cerca de 17.

 

Tomo várias refeições por dia, porém tenho muita pouca fome e como só até ficar satisfeito. Na minha alimentação prefiro a carne; não como verduras/legumes a não ser na sopa.

 

A julgar pelas análises ao sangue que fiz, tudo em mim está normal, tendo o médico considerado que tenho uma saúde de ferro, mas o problema da falta de peso continua. Faço pouco exercício físico mas a verdade é que a minha vida de estudante não me permite ter tempo livre para fazer mais exercício. 

 

Faço 6 refeições por dia:

pequeno-almoço - leite achocolatado com açúcar adicionado por mim mais cereais ou pão,

lanche da manhã - normalmente um bolo quando estou no colégio ou um pão, pois nas férias o pequeno-almoço acaba por ser na hora do lanche e depois não há tempo para o lanche da manhã, 

almoço - comida normal mais sopa, 

lanche da tarde - leite achocolatado com açúcar adicionado por mim com torradas ou bolo,

jantar - comida normal mais sopa,

ceia - leite achocolatado com açúcar adicionado por mim.

 

Quando tenho menos tempo, nos lanches como qualquer coisa rápida, normalmente um bolo (refiro-me a arrofadas, pão de Deus, etc).

 

Entristece-me ver o meu corpo magro... Será por não saber a dose certa para engordar?

Se a soubesse obrigarme-ia a comer mais pois teria mais certeza no que estaria a fazer e estaria mais confiante de que o sacrifício valeria a pena. 

Já tomei estimulantes de apetite mas deixou de fazer efeito e voltei à minha magreza.

Peço então que me ajude, indicando o que devo fazer para ter um peso normal. Haverá algum medicamento que resolva isto?! Não sei! Diga-me a doutora!

Aguardo resposta!

Abraço:)

Jorge

 

RESPOSTA:

 

Olá Jorge,

 

 

 

Obrigada pelo seu contacto.

 

 

 

Desde já lhe digo para retirar tanto açúcar da sua dieta (bolos, açúcar mesmo, etc.), que lhe faz mal. Não devemos ganhar peso e perder a saúde! Incorpore nozes, amêndoas, manteiga de amendoim, azeite, batidos com banana, etc. – apenas como exemplos. Isto sim, traz saúde. Pode ainda recorrer ao chocolate negro. E claro, devia comer mais hortícolas - no prato!
Aqui na pesquisa do blog, por favor escreva "engordar", pois irá encontrar posts onde já terei listado algumas ideias, que escuso de repetir... Mas... O melhor ainda, para si, seria obter um plano alimentar personalizado; leia por aqui e diga-me se gostaria de prosseguir.

 

 

 

PLANOS ALIMENTARES EM TEMPOS DE CRISE”

 

 

 

  • Quem (não) precisa de orientação alimentar – personalizada e eficaz – mas quer poupar dinheiro (e tempo) em consultas ou tratamentos milionários?
  • Este serviço permite-lhe obter o seu Plano Alimentar poupando-o à habitual - e mais cara - “primeira consulta”. Ao mesmo tempo que as carteiras andam magras, os portugueses andam mais obesos e com doenças associadas (a diabetes, por exemplo). Sendo que saber comer é um pilar do bem-estar, saúde e longevidade – lanço este serviço para facilitar a sua entrada ao “mundo da nutrição”!
  • Um Plano Alimentar é Uma Ferramenta Essencial para Reaprender a Comer Consoante as suas Necessidades – em termos de objectivos de saúde, energia (calorias) e nutrientes, baseia-se nas suas preferências e molda-se ao seu estilo de vida, horários, idade, entre vários outros factores individuais;
  • Contém ideias culinárias saborosas e tentativamente diferentes da sua rotina habitual;
  • São sempre elaborados pela Dra. Madalena Muñoz, uma nutricionista clínica experiente, e beneficiam de total Confidencialidade e Segurança;
  • Visam ajudar a Emagrecer/Ganhar/Manter o Peso; a controlar a Diabetes, a reduzir o Colesterol, a Tensão Arterial…; indicados para Vegetarianos, Grávidas (e pré/pós parto), Crianças, Jovens, Adultos e adultos Seniores, etc;

 

Cumprimentos,

Madalena Muñoz

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