Como engordar?
Boa tarde
Gostava que me ajudasse com o meu problema de falta de peso. Passo a desenvolver:
Tenho 16 anos, 1.73 de altura e 52 kg e, pelas minhas contas, deveria ganhar 10kg para chegar ao IMC de 20, dado que o atual é cerca de 17.
Tomo várias refeições por dia, porém tenho muita pouca fome e como só até ficar satisfeito. Na minha alimentação prefiro a carne; não como verduras/legumes a não ser na sopa.
A julgar pelas análises ao sangue que fiz, tudo em mim está normal, tendo o médico considerado que tenho uma saúde de ferro, mas o problema da falta de peso continua. Faço pouco exercício físico mas a verdade é que a minha vida de estudante não me permite ter tempo livre para fazer mais exercício.
Faço 6 refeições por dia:
pequeno-almoço - leite achocolatado com açúcar adicionado por mim mais cereais ou pão,
lanche da manhã - normalmente um bolo quando estou no colégio ou um pão, pois nas férias o pequeno-almoço acaba por ser na hora do lanche e depois não há tempo para o lanche da manhã,
almoço - comida normal mais sopa,
lanche da tarde - leite achocolatado com açúcar adicionado por mim com torradas ou bolo,
jantar - comida normal mais sopa,
ceia - leite achocolatado com açúcar adicionado por mim.
Quando tenho menos tempo, nos lanches como qualquer coisa rápida, normalmente um bolo (refiro-me a arrofadas, pão de Deus, etc).
Entristece-me ver o meu corpo magro... Será por não saber a dose certa para engordar?
Se a soubesse obrigarme-ia a comer mais pois teria mais certeza no que estaria a fazer e estaria mais confiante de que o sacrifício valeria a pena.
Já tomei estimulantes de apetite mas deixou de fazer efeito e voltei à minha magreza.
Peço então que me ajude, indicando o que devo fazer para ter um peso normal. Haverá algum medicamento que resolva isto?! Não sei! Diga-me a doutora!
Aguardo resposta!
Abraço:)
Jorge
RESPOSTA:
Olá Jorge,
Obrigada pelo seu contacto.
Desde já lhe digo para retirar tanto açúcar da sua dieta (bolos, açúcar mesmo, etc.), que lhe faz mal. Não devemos ganhar peso e perder a saúde! Incorpore nozes, amêndoas, manteiga de amendoim, azeite, batidos com banana, etc. – apenas como exemplos. Isto sim, traz saúde. Pode ainda recorrer ao chocolate negro. E claro, devia comer mais hortícolas - no prato!
Aqui na pesquisa do blog, por favor escreva "engordar", pois irá encontrar posts onde já terei listado algumas ideias, que escuso de repetir... Mas... O melhor ainda, para si, seria obter um plano alimentar personalizado; leia por aqui e diga-me se gostaria de prosseguir.
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Cumprimentos,
Madalena Muñoz
