Plano Alimentar por Email - as calorias
Sim chegou fantástico!!! [o Plano Alimentar por Email]
Obrigada Dra.Madalena,
já estive a estudá-lo e realmente parece-me bastante explícito e claro.
Já agora, tenho as seguintes questões:
num plano de 1550 calorias (o meu), preciso de gastar quantas calorias em exercício físico diário/semanal de modo a obter 1 kg de perda semanal de peso?
E gostaria de saber quantas calorias preciso de ingerir diariamente para manter o meu peso, no caso de ter atingido o meu objectivo, 64 kg, com os meus 1,67 mts?
Agradeço-lhe do fundo do coração, e mais uma vez bem-haja pelo seu Blog, FB e disponibilidade e simpatia!
Um xi-coração,
Ana
RESPOSTA:
Querida Ana: Não se preocupe com a contagem das kcal que gasta, mas sim em gastar o máximo que puder todos os dias, pois pelos vistos é isso que precisa para ajudar à festa do deficit calórico. Sem um défice calórico não perde peso.
As kcal para manter serão essas, em princípio. Quando lá chegar (aos 64 kg), a sua natureza a ditará.
"Obceque" com o exercício físico, se quer concentrar-se nalguma coisa para controlar o seu peso… pois através do esforço físico entramos numa “frequência” única, e maravilhosa.
Espero ter ajudado. Relax… and enjoy the ride. :)
Madalena Muñoz
