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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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22
Mar11

O que almoçar com pouco tempo?

Madalena Munõz

Boa tarde Dr. Madalena.
 
Eu queria que me esclarecesse uma dúvida que eu tenho. Sou estudante e tenho quase todos os dias aulas a tarde e pouquíssimo tempo para almoçar. Ou seja, basicamente, o que eu como é uma sandes com queijo e fiambre, e bebo um iogurte e uma peça de fruta. Há noite, janto uma refeição decente, pois ao almoço é impossivel. Não sei se é saudavel comer isto, praticamente todos os dias ao almoço.
 
Se me pudesse ajudar e dar algumas dicas, agradecia!
Cumprimentos

Margarida.

 

RESPOSTA:

Cara Margarida,

 

A sua pergunta tem muita pertinência porque implícita está, e muito bem, a intuição de que comer sempre a mesma coisa não é aconselhado.

Sendo assim, recomendo que dentro do possível varie o pão, varie o recheio da sanduíche, varie a fruta, e mantenha o iogurte com o mínimo de açúcar possível (sendo o iogurte natural o mais aconselhado). Recomendo ainda que leve consigo um tupperware com saladas variadas, com por exemplo: mistura de alfaces, com salmão fumado, com cubos de queijo, com nozes, com massinhas, com tomate, com ervilhas, com grão, com coentros, enfim, que componha ao seu gosto e com criatividade almoços “ambulantes”. Depois ou guarda o resto para o lanche ou se ainda tiver fome junta a sua fruta e iogurte e já está, um almoço mais nutritivo, mais variado, e sem ser à base de pão…

 

Espero ter ajudado.

 

Madalena Muñoz

Nutricionista

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