Índice de Massa Corporal (IMC) Como calcular?
O que é o Indice de Massa Corporal, ou IMC?
O IMC é um dos mais usados critérios para determinar o estado de magreza-obesidade nos adultos, ou adolescentes de estatura de adulto. Para calcular o seu IMC divida o seu peso, em kilos (kg), pela sua altura em metros ao quadrado (m2 = m x m): Kg/m2
Por exemplo: Peso = 70 kg, altura = 1.64 m,
IMC = 70 / (1.64 x 1.64) = 26.0 kg/m2
INTERPRETAÇÃO IMC:
O Índice de Massa Corporal é um número que associa o seu peso à sua altura (kg/m2) e que calcula assim, indirectamente, e de modo geral, se tem gordura a mais, a menos, ou se está “normal/saudável”.
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IMC |
Estado |
Significado |
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<18,5 |
Magreza |
Atenção! Tem pouca massa gorda. Isto significa que o seu peso é baixo demais, o que pode diminuir a sua imunidade. Aumente de peso comendo mais e melhor, e fazendo massa muscular |
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19 – 24,9 |
Peso Desejável |
Parabéns! Peso saudável. O mais certo é ter uma quantidade de massa gorda normal. Concentre-se na manutenção do peso. |
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25 – 30 31 – 40 >40 |
Excesso de Peso: Pré-Obesidade Obesidade Grande Obesidade |
Cuidado! Tem excesso de massa gorda. O excesso de peso põe-nos em maior risco de doenças coronárias, diabetes, pressão arterial elevada e alguns tipos de cancro. Uma baixa da auto-estima é igualmente preocupante. Perca peso comendo menos e melhor e fazendo exercício físico regular. |
