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Coaching para Controlo de Peso

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22
Out10

Índice de Massa Corporal (IMC) Como calcular?

Madalena Munõz

O que é o Indice de Massa Corporal,  ou IMC?

O IMC é um dos mais usados critérios para determinar o estado de magreza-obesidade nos adultos, ou adolescentes de estatura de adulto. Para calcular o seu IMC divida o seu peso, em kilos (kg), pela sua altura em metros ao quadrado (m2 = m x m): Kg/m2

Por exemplo:    Peso = 70 kg, altura = 1.64 m,

IMC = 70 / (1.64 x 1.64) = 26.0 kg/m2

 

 

INTERPRETAÇÃO IMC:

O Índice de Massa Corporal é um número que associa o seu peso à sua altura (kg/m2) e que calcula assim, indirectamente, e de modo geral, se tem gordura a mais, a menos, ou se está “normal/saudável”.

 

IMC

Estado

Significado

 

<18,5

 

Magreza

Atenção!

Tem pouca massa gorda. Isto significa que o seu peso é baixo demais, o que pode diminuir a sua imunidade.

Aumente de peso comendo mais e melhor, e fazendo massa muscular

 

19 – 24,9

 

Peso Desejável

Parabéns!

Peso saudável. O mais certo é ter uma quantidade de massa gorda normal.

Concentre-se na manutenção do peso.

 

25 – 30

31 – 40

>40

Excesso de Peso:

Pré-Obesidade

Obesidade

Grande Obesidade

Cuidado!

Tem excesso de massa gorda. O excesso de peso põe-nos em maior risco de doenças coronárias, diabetes, pressão arterial elevada e alguns tipos de cancro. Uma baixa da auto-estima é igualmente preocupante. 

Perca peso comendo menos e melhor e fazendo exercício físico regular.

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