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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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07
Dez07

Um empurrãozinho...

Madalena Munõz

sou carla tenho 37 anos e tenho dois filhos um com 5 anos e uma menina com 4 meses .na primeira gravides cometi todos os exessos possiveis pois todos me falavam para nao me preocupar pois ao dar de mamar eu voltava ao me peso ou seja iria perder cerca de 35Kg a mais  mas nunca perdi muito pelo contrario com a amamentação engordei mais 10 que so consegui comecar a perder justamente quando fiquei gravida agora.tomei todo o cuidado durante a gravidez pois engravidei com 108kg e quando ela nasceu voltei logo aos 108 kg ou seja nao tinha engordado nada.

Mas com o decorrer do tempo ou seja nesses 4 messes ja engordei 10 kg e estou muito deprimida continuo a dar de mamar mas queria seber como posso dar de mamar sem engordar pois quando começo a fazer dieta perco logo o leite, por outro lado sinto-me mal com meu aspecto e mal me consigo mexer sempre muito cansada so me aptece hibernar para nao ver meu estado o que posso fazer ou o que devo evitar para isso nao continuar preciso de ajuda. fico aguardar a vossa resposta obrigada

RESPOSTA

Cara Carla,
Parabéns pelos bébés!
Ora ora ora, está deprimida. Vamos cá conversar. Antes que tudo, saiba que há solução para o seu problema, vamos por partes e com calma ok?

 

Se quer emagrecer e sentir-se mais forte psicologicamente e reduzir o estado triste ou depressivo em que se encontra, tem de fazer alguma coisa por si.

Que hipóteses já ponderou?
Dessas hipóteses, qual delas, se é que alguma, pôs em andamento?
E qual dessas deu bom resultado?

 

Ou a única coisa que fez foi pedir ajuda...? Bom, nesse caso leia:

Sabe o que é garantido ajudar para baixar a estados depressivos?
Fazer exercício físico quase diariamente!

Bom, se agora está a pensar "ai que não tenho tempo", então já sabe: vai-se queixar o resto da vida que tem excesso de peso e que só quer fugir de si e de todos...! A escolha é sua: escolha agir! (Dito isto, se tiver mesmo com uma depressão clínica, tem de ir ao médico já!)

 

Sugiro que caminhe todos os dias: comece por 10, 15, 20 minutos, o que for confortável e agradável para si; depois vá aumentando até atingir 1h por dia. Não tem de ser de seguida. Use sapatos ténis adequados e leve consigo um casaco corta vento levezinho. Vá a um ritmo constante e moderado. Se achar bem, fale com um fisiologista de exercício (personal trainer por exemplo) dum ginásio. Leve uma vizinha, uma amiga, a mãe, o marido... Vá a empurrar o carrinho do bébé para mais exercício ainda!! Mas VÁ, mesmo que ninguém a acompanhe, olhe... vá com Deus!! :-)

 

Daqui a 30 caminhadas (ou seja, 30 dias) volte a contactar-me para me dizer como se sente, OK? Depois falaremos da alimentação.

 

Bons passeios e bons pensamentos!

E desfrute dessa alegria de ter um bébé maravilhoso e outro com 4 aninhos!! Quem dera a muita gente :-) NEM TUDO É MAU se for a ver! Vá, cabeça para cima! A caminhar, a caminhar e que tal fazer uma lista diária de 5 coisas das quais está grata!?


Dra. Madalena Muñoz
- Nutricionista -
Consultório:
Rua Rodrigues de Freitas, n 3, 2º Esquerdo, 2780-293 Oeiras, Portugal.
Telemóvel: +351 93 828 73 98
Telefone e fax: +351 21 441 2913
site: www.madalenamunoz.com
blog: http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/

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