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Coaching para Controlo de Peso

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17
Set10

Será Psicológico?

Madalena Munõz

Olá bom dia Dr.ª Madalena Munoz, é com enorme prazer que gosto de seguir os conselhos que publica, e quero agradecer-lhe o apoio que presta a inumeras pessoas. Tenho 32 anos, peso 59 kg e meço 1,63cm, pratico natação 2 x por semana, nado continuo de 1 hora, e sempre que possivel faço caminhadas. Em termos genéticos tenho muita tendência para engordar,portanto sou aquilo que como. Considero que tenho uma alimentção saudável, pequeno-almoço: 1 chávena de leite magro c/café e duas fatias de pão prokorn com fiambre de peru ou queijo fundido light, a meio da manhã como 1 peça ou 2 de fruta, 1 chávena de chá verde e 2/3 bolachas Maria. Almoço: sopa, prato de peixe (quase sempre) como numa cantina de Escola, fruta. Lanche: 1 chá verde + 2 fatias de pão prokorn. Jantar: Sopa + prato de carne, antes de deitar 1 chá de evas tipo camomila, 2 a 3 bolachas... 

A questão é que... não tenho fome, mas no entanto sinto-me muito fraca e afecta-me a nivel psicológico, não durmo bem, falta de concentração, irritabilidade, um mau estar geral e isto tudo depois reflecte-se no trabalho, vida familiar, por exemplo adoro ler, só que não consigo porque não tenho concentração.

O facto é que se comer em maior quantidade e alimentos que não sejam tão saudáveis, tipo bolos, bolachas, batatas fritas, etc. sinto-me muito melhor, mas tendo a aumentar de peso e sobem os niveis de colesterol que já têm essa tendência. Portanto não sei muito bem como dar a volta à situação, caso seja possivel avaliar a minha situação fico-lhe muito grata.

Os melhores cumprimentos,

Marta

 

 

RESPOSTA:

Olá Marta

Pode ser que esteja a comer a menos das suas necessidades, ou então é meramente psicológico :)

Uma avaliação mais próxima seria necessária para se poder saber ao certo, mas isso só em consulta!

Cumprimentos saudáveis,

(veja o meu facebook em baixo, sobre as bolachas!!)

 

Madalena Muñoz Nutricionista

+351 93 828 7398

Site: www.madalenamunoz.com

Blog: http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/

Dicas Saudáveis/Consultas 100% Online: http://www.rituais.iol.pt

Facebook: http://www.facebook.com/pages/Madalena-Munoz-Nutricionista/138736476161787?ref=sgm

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