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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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06
Set10

Como emagrecer com bolachas e substitutos de refeição?!?

Madalena Munõz

Subject: mais uma que vai na conversa da herbalife

 

Bom dia,

Antes de mais agradeço a existencia do seu blog, que tantas dicas e conhecimentos nos transmite e a forma directa e atenciosa com que responde aos e-mails. Venho abordar um assunto que já foi por si respondido, por isso compreendo se eu ficar sem resposta directa (por isso e porque deve receber imensas perguntas:)). Tenho 24 anos, 67Kg e 1,67m. A comida, erradamente, funciona para mim como substituto em ocasiões de stress e este foi um ano bastante complicado e quase sem me aperceber fui ganhando peso, passando de 64 para 73Kg.

Entretanto moderei a minha alimentação, mantendo o estomago satisfeito a cada 3h e cheguei aos 67kg. Estagnei aqui, pretendo alcançar os 60kg e entretanto ofereceram-me Herbalife formula 1, para substituir o pequeno-almoço e almoço ou jantar. Comecei a tomar e a verdade é que não fico com fome, o que pode ser tambem psicologico, já que é novidade e promete resultados, eu gosto de acreditar. Pretendo tomar durante um mês (+/-) para tentar ver efeitos na balança e depois regressar à alimentação correcta.

 

1 copo de leite magro e 1 pão com queijo; fruta e 3 bolachas; legumes e peixe/carne e um nadinha de arroz/batata/massa; 1 iogurte e 3 bolachas; fruta e 3 bolachas; sopa; fruta e 3 bolachas; chá e 3bolachas é alimentação correcta? Foi-me sugerida por uma nutricionista, mas na altura tinha 65Kg e queria alcan?ar os 60Kg, por isso adaptei o jantar que antes era mais completo. Já me alonguei, mas a minha duvida é se a dieta que escrevi é equilibrada e juntamente com exercicio fisico suficiente para ir emagrecendo e manter. E a outra é se o herbalife é prejudicial para a saude, eu estou ciente do feito iô-iô e disposta a arriscar, mas a minha duvida é se prejudicará a minha saude ou a sua constituição é quilibrada. (eu bem olho para o rotulo, mas é com um burro para o palácio...)

Muito obrigada pela atenção!

Muitos parabéns pelo óptimo trabalho!

------------------------

 

RESPOSTA:

Cara Ana,

Obrigada pelo seu reconhecimento.

Retire as bolachas - credo tanta bolacha que nutricionista recomenda tal coisa?!? Ora descreva a composição das bolachas e os seus valores nutricionais!! Em vez das bolachas adicione fruta ou iogurte, para combinar com o outro iogurte e fruta, respectivamente, ou tostas de centeio ou mesmo p?o (1x ao dia).

Falta um jantar completo como o almoço, e faltam leguminosas e sopa.

Não posso fazer futurologia mas se fizer o seu melhor, terá bons resultados. A Herbalife tal como outra ajuda desse tipo (porções controladas) pode ser um bom empurrão... "depende do utilizador e da utilização", e, por isso, também pode ser uma desajuda se recorrer cronicamente até se fartar e voltar a fazer tudo como dantes (o mal de todas as dietas!!).

 

Leia e descreva os ingredientes dos produtos alimentares, que logo terá uma noção do que é bom para si. Se nos primeiros 3 ingredientes tiver a palavra açúcar ou glicose ou frutose ou xaropes daqueles... seria melhor evitar.

 

Cumprimentos saudáveis,

Madalena Munoz

Nutricionista

+351 93 828 7398

www.madalenamunoz.com

 

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