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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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01
Jul10

Como emagrecer - será força de vontade?

Madalena Munõz
(conversa com um Amigo meu...)
 
Madalena,
 
Já visitei o seu blogue e site dos Rituais (www.rituais.iol). Muito bom e bastante elucidativo. Dá uma boas dicas, mas o importante é nós termos "FORÇA DE VONTADE".
 
Estou em fase de mentalização e já comecei a cortar com algumas coisas.
 
Vou lá chegar ...
 
Bjs e obrigado
 
João
 
 
RESPOSTA:
 
João,
 

A força de vontade só serve para a fase inicial... para se MANTER no caminho mais saudável precisa de muuuuuuito mais que isso.
 
Uma das coisas é: Precisa de alinhar esse novo caminho aos seus valores pessoais -
 

  • que vantagens tem em emagrecer se até já se habituou ao volume actual e nem por isso deixa de ser um marido e pai de família satisfeito etc.?
  • que vantagens tem em comer menos "porcarias" se elas são tão boas e gostamos tanto delas e são tão práticas?
  • para quê mudar se nem sequer está doente (e, suponhamos, mesmo que tenha colesterol elevado ou hipertensão, nada disso dói)?
  • serei um pai e marido com mais saúde física e um homem no geral com maior qualidade de vida daqui por 5, 10, 15, 20, 30 anos? Mesmo que eu responda "sim" isso é teoria pois ainda está tão longe...!

 

Tá a ver a ideia?!?

Responda a cada uma por escrito, para si...

 

Um dia que tenha estas e outras ideias alinhadas o seu comportamento vai mudar E MANTER-SE pois que isso é o mais difícil!!! E nada tem que ver com força de vontade, mas sim, uma nova mentalidade nos seus cuidados básicos - cuidados esses que agora neglicencia pela "força do hábito". Vai querer comer muito melhor 80-90% das vezes, e deixar as porcariasitas para 10-20% das vezes... e fazer actividade física mais regularmente (5 a 7 dias por semana qualquer coisa..) Bem diferente do actual cenário!!!

 

Madalena

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