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Coaching para Controlo de Peso

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18
Jun10

Pequeno almoço antes do Ginásio

Madalena Munõz

Olá Dra. Madalena,

Desculpe incomodá-la, mas preciso de lhe colocar uma questão, na sequência da nossa conversa/consulta de ontem: hoje consegui ir ao ginásio de manhã. Não me levantei mais cedo para ir tomar café e ler os jornais, mas às nove lá estava eu preparada para o meu treino! Antes de ir tomei o pequeno-almoço: um kiwi, pão integral com queijo tipo Philadelphia 0%, e uma chávena de leite magro com mokambo. O problema é que, como passados 10 ou 15 minutos do pequeno-almoço estou já a fazer exercício, sinto-me “empaturrada”, com pouca energia, e estou sempre a “arrotar” (desculpe o termo). Eu acho que é por comer muito antes do exercício, não sei se será ou não… O que me aconselha?

 

Resposta:

Deve comer 1 hora antes do exercício, ou então, tente (há que ir tentando) comer apenas meio pão e beber meio leite, e terminar o resto depois do treino, incluindo o kiwi.
 
Espero melhorar.
Parabéns pelo compromisso cumprido!
 
Madalena Muñoz

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