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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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28
Mai10

Almoço - dilema das poucas escolhas...

Madalena Munõz
Olá Dr.ª
 
...a questão é a seguinte: Eu mudei de emprego e agora não tenho tempo para ir a casa, o almoço aqui ao pé é sempre à base de fritos (há só um prato por dia) por exemplo ontem foram bifanas no prato. Mas também há sopa. Estou a começar a sentir-me "pouco saudável" mas não sei o que comer. Será que deva comer só uma sopa, ou uma sopa com uma salada de frutas, ou uma sopa com uma sandes de queijo?
Desde já agradecida,
Vânia
---------
Resposta:
Entendo o seu dilema, e sugiro "pedir, pedir, pedir", sempre que lá vai, o que quer comer, até o dono se aperceber que há procura para uma salada de queijo fresco, uma salada de frango, um peixinho grelhado com legumes, etc., etc...
Até lá: sopa, salada de fruta e sandes de queijo ou fiambre, carne grelhada com legumes e um pouco de arroz, ou outros pratos não fritos que calhe haver... Não esquecer sempre incluir uma fonte de proteínas (sopa e fruta só é incompleto). Acrescento ainda que podia começar a trazer comida de casa, porque não começar por 1x por semana para se habituar gradualmente?
 
Bom apetite!
 
 
Madalena Muñoz

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