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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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21
Nov07

"Sinto-me péssima e feia, como às escondidas..."

Madalena Munõz

Boa tarde, em pesquisa pela net no sentido de me reconfortar um pouco, deparei-me com o seu site. pois a verdade é que me sinto péssima e feia, nem me apetece ter relações sexuais com o meu marido... às vezes, parece que estou "bem" quando sinto o estômago completamente cheio, o aspecto que obtém, deprimente, quase me dá satisfação ao mesmo tempo, é estranho! Como às escondidas, por isso estar sozinha em casa é dramático... sempre tive peso a mais mas parece-me que nunca o vivi desta forma... não sei por onde começar para resolver este problema. Tenho 1,62cm e quase 100 (que horror) kilos.
Obrigada

RESPOSTA

Querida Senhora,

Entendo o seu desconforto e creio que é mais um caso de desespero em que na tentativa de solucionar, vai-se auto-punindo (agride o seu próprio corpo comendo em excesso, o que tem que ver com a sua falta de aceitação...).

 

Antes de mais, sugiro que comece a caminhar todos os dias da sua vida pelo menos 30 minutos (não têm de ser seguidos). Faça isto durante um mês, e depois diga-me como se sente; aliás, venha cá presencialmente contar-me, que eu não lhe irei cobrar essa consulta. Queria mesmo era conversar consigo, pois pelo blog é bom mas é limitada a ajuda que lhe posso dispensar.

 

A fome emocional é um forte componente da sua maneira de se relacionar com a comida. Perante situações de ansiedade, stresse, tristeza, adversidade, por vezes recorremos à comida por ser uma imediata fonte de prazer.

Contudo aperceba-se que está a procurar no exterior a solução para um problema interior! Ou seja, é uma aposta perdedora, pois como sabe, fica com mais problemas: o original mais o excesso de peso, a culpa e uma diminuida auto-confiança, etc.

 

Tome consciência do que geralmente faz automaticamente: assim terá mais facilidade em sair desse ciclo vicioso.

Identifique claramente as causas principais para si, de utilizar a comida nestes episódios de descontrolo alimentar. Reflicta sobre isto, tente escrever o que sente quando está a sentir a necessidade de comer - que sentimentos e emoções são? (Frustrada, preocupada, ressentida, deprimida, sozinha, com medo, esgotada...?) Depois, perante cada um dos possíveis culpados, tente identificar o desejo associado para comer (nenhum desejo, pouco, moderado, muito, enorme desejo de comer...). Nem todas as emoções negativas nos fazem querer comer, antes pelo contrário.

Tente ir identificando se tem fome ou vontade de comer, para conseguir diminuir a intensidade ou a frequência destes episódios.

 

Leia estas respostas do blog:

http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/4424.html#cutid1

tema/tag: falta aceitação

 

http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/1940.html#cutid1

tema/tag: emagrecimento

 

Não se esqueça que: tudo o que come às escondidas "aparece" depois à vista de todos!

 

Vá... com calma, leia, reflicta, caminhe e acima de tudo desfrute do bom da vida!

 

Há sempre alguém mais gordo, mais doente, mais infeliz, mais pobre, e o inverso também...  Gosto de ter em perspectiva que se calhar a nossa vida não é assim tao má, nós é que estamos demasiadamente ocupados a sentir pena de nós mesmos - vítimas da auto-piedade! Em vez disso: sorria e reaja! Vá para a rua caminhar apanhar sol e ventinho na cara... E então se tiver com quase 100 quilos? Se nao fizer nada hoje, amanhã terá 110 kg! Mas se fizer por si hoje, amanhã terá 90 kg! Coragem. :-)

 

(Se contudo não conseguir mesmo reagir, pode estar com uma depressão, pelo que sugiro que vá rapidamente ao médico.)

 

Boas caminhadas, boas reflexões e uma boa vida (Life is good!) cheia de gratidão é o que lhe desejo!

 

Madalena Muñoz

www.madalenamunoz.com

93 828 73 98

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