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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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28
Jan10

Cereais de Pequeno Almoço - que quantidade?

Madalena Munõz

Bom Dia Dr:ª Madalena
 
Tomei a liberdade de lhe escrever pois tenho dúvidas em relação aos cereais de pequeno almoço mais indicados para o meu caso, isto é alguém que quer emagrecer mas também quer começar o dia e a primeira refeição de forma mais equilibrada possível. Comecei por tomar leite com cereais speciall K mas as quantidades fazem-me confusão porque nunca sei qunato devo tomar a menos que pese - são as 30 gramas as mais indicadas?
Entretando lembrei-me dos cereia swetabix que já vêm em porções e também gosto muito. No entanto na embalagem diz que uma porção corresponde a 2 barras que são 37,5 gramas. Pesei-as na minha balança e davam 39 gramas. Fiquai confusa: acha que devo colocar 2 barras no leite?
Obrigada pela atenção e se me puder ajudar agradecia....
 
Com os melhores cumprimentos
 
Ana

 

--------------------- 

Cara Ana

 

Eu acho indicado comer 8-10 colheres de sopa desses flocos ou 2 fardos do Weetabix ou meia caneca de flocos simples de aveia ou 1-2 fatias de pão tradicional / saloio / integral/ broa / centeio alemão etc. (umas 60 g total), nesta ordem - do menos preferível para o mais (ou seja, do mais processado para o menos, e também do mais caro para o menos).

 

Bom apetite,

Madalena Muñoz

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