Saltar para: Post [1], Comentar [2], Pesquisa e Arquivos [3]

Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

26
Nov09

O que comer à noite? Quantas vezes comer ao dia?

Madalena Munõz

 

Olá boa noite!
Encontrei o seu Blog sobre nutrição e achei-o muito interessante!
Tenho uma duvida e gostava que a Doutora se me pudesse ajudar,tenho 21anos e emagreci muito este verao, o problema é que agora estou a ganhar o peso perdido novamente, tento ter uma alimentação equilibrada e etc, mas o meu problema é a noite, da-me uma vontade enorme de comer, na hora de ir para cama, como por exemplo pão ou bolachas coisas assim, e não sei o que fazer!?Eu tento comer 5 vezes ao dia, mas varias pessoas me dizem que é errado, e também como sou estudante não sei bem o comer no meio da manha e no lanche da tarde para saciar a minha fome!!

Muito Obrigado pela sua disponibilidade,

Com os meus melhores cumprimentos

 

 

RESPOSTA

Cara Leitora,

 

Não é errado. Não há regras muito muito rígidas, mas o que é aconselhável, para gerir melhor a fome, é que não passe mais de 3h sem comer... havendo fome! Por ex. tenho casos de pessoas que não querem de todo comer mais de 3 vezes ao dia. Se eu fosse a aconselhá-las comerem 5, essas pessoas iriam engordar! Mas se se come 3x e nessas vezes se come muito, é se calhar sensato dividir por 5, por exemplo, deixando a fruta para as refeições dos lanches.

 

Pode, por exemplo, comer 1 fruta e 1 iogurte em cada refeição intercalar.

Se tiver fome à noite é porque é hora de comer: ou porque se deita mais tarde, ou porque já comeu há 3 horas atrás, ou porque comeu insuficientemente para si durante o dia, se tem fome é para respeitar. Coma por exemplo um prato de sopa quentinha, um chá e uma fatia pequena de pão ou 1-2 tostas, ou um copo de leite quente. Algo assim leve serve para aconhegar.

 

Boas refeições,

MM

Comentar:

Mais

Se preenchido, o e-mail é usado apenas para notificação de respostas.

Este blog tem comentários moderados.

Este blog optou por gravar os IPs de quem comenta os seus posts.

Mais sobre mim

foto do autor

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Pesquisar

Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Arquivo

  1. 2015
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2014
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2013
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2012
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2011
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D
  66. 2010
  67. J
  68. F
  69. M
  70. A
  71. M
  72. J
  73. J
  74. A
  75. S
  76. O
  77. N
  78. D
  79. 2009
  80. J
  81. F
  82. M
  83. A
  84. M
  85. J
  86. J
  87. A
  88. S
  89. O
  90. N
  91. D
  92. 2008
  93. J
  94. F
  95. M
  96. A
  97. M
  98. J
  99. J
  100. A
  101. S
  102. O
  103. N
  104. D
  105. 2007
  106. J
  107. F
  108. M
  109. A
  110. M
  111. J
  112. J
  113. A
  114. S
  115. O
  116. N
  117. D