Boa Tarde Dra. Madalena,
 
Eu participei no encontro de Nutricionismo que realizou em Coimbra (...) .
Tenho uma questão, que gostava que me esclarecesse por favor:

Eu ao pequeno almoço, costumo tomar tostas com geleia e chá,  mas foi chamado a atenção por uma colega, que eu devia ao pequeno almoço tomar leite em vez de chá( que o chá é “só água”).
Isto tem fundamento??
 
Com consideração

João

Caro João,

Viva!

Não há como comparar, ambos podem ser enquadrados numa alimentação saudável. E aliás o "só água" hoje em dia é uma preciosidade, pois poucas são as pessoas que ingerem só água seja em água pura seja em chá - pois bebe-se demasiado açúcar, achocolatados, refrigerantes/colas, e álcool!

Beba chá sempre que quiser, e beba leite (sem chá para melhor absorver o cálcio) se gostar também. Melhor ainda que o leite são os iogurtes naturais activia, por exemplo.

O que eu diria do seu pequeno almoço era:

1) certifique-se que come tostas sem gordura adicionada, de cereais variados tal como o centeio, e que come pão caseiro em vez de tostas de vez em quando (mais saciante)

2) faltam proteínas

3) falta fruta.

Seria bom adicionar 1 peça de fruta, tal como kiwi, pêra, meia manga, etc., e um pouco de queijo fresco, fiambre, ou manteiga de amendoím natural, ou iogurtes ou até quark sem gordura em dias sem chá (Camellia sinensis).

Espero ter ajudado.

Felicidades,

Madalena Muñoz
Nutricionista - www.madalenamunoz.com

NUTRIÇÃO | CONTROLO DE PESO | COMPORTAMENTO ALIMENTAR | EXERCÍCIO FÍSICO & SAÚDE
Consultas - www.madalenamunoz.com/layout.php?op=op01
Consultas 100% Online - www.madalenamunoz.com/layout.php?op=sop02
Dicas Saudáveis - www.madalenamunoz.com / "Subscreva Aqui"
R´Equilíbrio - Programa de Exercício e Saúde - www.madalenamunoz.com / R´Equilíbrio

BLOGS
Consultório - http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt
2ª Opinião em Nutrição - http://segundaopiniaoemnutricao.blogspot.com
Madalena Muñoz – http://consultoriodenutricao.blogspot.com