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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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22
Out09

Diz ter engordado e precisar duma consulta minha...

Madalena Munõz

Hoje iniciei uma troca de emails que começou por um VAGO pedido de ajuda por parte dum amigo... algo que poderá passar pela cabela de milhares de pessoas com frequência:

 

Amigo Miguel (AM): "Tenho de marcar uma consulta consigo porque no último ano engordei bastante..."

 

[Há que aprofundar a questão. Quanto melhor papel de detective fizer, melhores as chances de reinverter a subida do peso.]

 

Madalena Muñoz (MM): "Como é que engordou? O que começou a fazer agora que antes não fazia? E o que deixou de fazer que antes fazia? "Bastante" é o quê...?"

 

[vá pensando nisto no seu caso; em breve voltarei com as respostas do amigo Miguel...]

Aqui estou eu para mostrar a continuação desta conversa-consulta:

 

AM: "Estou a fazer um Mestrado que faz comer mais e nada a fazer….. Estou com 95….antes tinha 90 mas devia ter 84 (tenho 1’88).

Onde esta a dar consultas?"

 

 

MM: "Faz comer mais...? É um Mestrado em restauração e gastronomia :)?

A sério, explique lá isso...

(já estamos em consulta!! grátis! Aproveite!!)

p.s. - mas se acha que não há "nada a fazer"... :) esperar outputs diferentes com os mesmos inputs chama-se a isso "candidado a Julio de Matos" :)) Lol

(isto é uma intervenção terapêutica, ou seja, continuamos em consulta)"

 

 

AM: "Não;).. é que eu sempre fiz desporto e parei faz 6 anos. Tinha 84Kg e fui subindo…subindo…até…90kg.

Maus hábitos alimentares, como muito rápido, sempre muito à noite, adoro bolachas de chocolate….e vai dai comecei a fazer o Mestrado estou mais tempo acordado e a comer muitos doces para dar energia durante a noite e continuei a subir…subir..ate 95Kg… .

Ate quero fazer desporto mas os maus hábitos penso serem o pior."

 

MM: "SUGESTÃO #1:

Fazer do jantar a última refeição... OU se tiver de facto FOME, comer por exemplo 1 fruta, 1 iogurte, 1 chá, 1-2 tosta de centeio integarl com qq coisa pouco calórica (philadelphia light por ex.)

 

SUGESTÃO #2:

Deixar as bolachas de chocolate na prateleira do supermercado. Se lhe apetecer depois comê-las, não as terá em casa: vai "ganir". Precisa de sofrer um pouco; nas dores de crescimento irá encontrar um caminho alternativo, ou soluções satisfatórias, para os seus apetites gulosos. Mais tarde falaremos deles pois imagino que haja razões, (outras) além das que conta, para as comer.

(Ou se tiver de as comprar, ou alguém lá em casa fica chateado, coloque-as bem longe da sua vista, enrole-as em papel de alumínio, e coloque-as dentro duma caixa por detrás do arroz e massa na prateleira de cima la bem atrás... Ou seja, complique ao máximo o acesso a elas).

 

Continuamos quando colocar estas sugestões na prática pelo menos durante 1 semana seguida; depois avise..."

  

AM: "Obrigado Soutora pelos conselhos!;)

Vou seguir à risca.

Falamos depois e mais uma vez obrigado pelo tempo."

 

[Nesta altura, o leitor poderá fazer paralelos para o seu caso e também colocar em prática soluções. Para continuar...]

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