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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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04
Out07

"Problemática da alimentação": manter o peso!

Madalena Munõz
Olá Dra Madalena!
 
Adoro ler os mails que nos manda, (a nós, assinantes do seu site) por ter uma linguagem tão acessível e tão "próxima"!! Além disso os seus conselhos são óptimos, sinto mesmo que compreende esta "problemática da alimentação", que para mim só tem este nome...
 
Tenho 26 anos e peso agora 57 kgs, com 1,56. Acho que fiz a minha primeira dieta por volta dos 13 anos. Não era gorda, mas era gordinha e já nessa altura odiava não poder vestir tudo e viver descomplexada... Sempre vi a minha mãe fazer dietas (suplementos/saquetas/batidos substitutos de refeição, dieta da sopa etc.), o que creio ter aumentando a minha descredibilidade em que algum dia eu conseguiria emagrecer.
 
Depois dessa primeira dieta (muito curta) o meu percurso foi vasto: fui a uma nutricionista, depois participei no programa da Clinica X, uns anos depois fui á Clinica Y...
 
Resumindo, consegui emagrecer sempre que quis. O meu grave problema é manter o peso perdido...
e mentalizar-me de que, apesar de ser realmente um triunfo, permanecer magra exige algum sacrifício e exige escolha de prioridades!! Mais tarde ou mais cedo regrido (embora nunca totalmente) e isso desmotiva-me e algumas vezes influencia tanto a minha vida que me sinto a enlouquecer, tal é a obsessão e a culpa. Não aceito quaisquer comentário ao facto de estar mais gorda ou mais magra, acho que estão sempre a julgar-me...o que aumenta os meus complexos...
 
A Dra. Madalena já deve ter assistido a imensos casos do tipo... Dou em doida por me sentir constantemente culpada e com necessidade de me retrair na alimentação! Como é que posso adoptar um método de manutenção para a vida?
 
Qual acha que é o meu problema?? Onde é que acha que devo "investir"? Na parte psicológica da dieta ou na parte de nutrição?
 
 
RESPOSTA:
Minha querida,
 
Esquemas, dietas, acompanhamento profissional que crie efeito "bengala" e "polícia" (leia-se dependência... vs. independência e verdadeira autonomia), substitutos de refeições (batidos e barras), e afins, podem ser uma grande ilusão no que se refere a um emagrecimento de sucesso! Logo... uma vez com um peso mais baixo, a manutenção desse peso será uma quase total impossibilidade, pois voltando, aos poucos poucos, à sua vida "normal", e passada a euforia em que se estava enquanto o peso baixava, a pessoa vai engordando. Isto é mais a regra do que a excepção!
 
A minha proposta solução para "adoptar um método de manutenção para a vida" já estava escrito num outro post aqui do blog: deve mudar a sua normalidade.
>> O que NÃO fazer? Dietas!
>>>>> O que fazer FAZER então? MUDAR A ATITUDE e O ESTILO DE VIDA.
É muito importante que faça uma pontaria mental OPOSTA da que tem feito até agora: em vez de se concentrar no peso e nas dietas (ou seja, nas várias proibições da vida, "não posso comer isto porque tem X kcal...")), aposte no seu BEM ESTAR e na promoção e manutenção da sua SAÚDE (ou nas várias liberdades da vida)! Faça escolhas em liberdade: "eu vou caminhar porque me faz bem aos ossos e porque mentalmente me faz sentir forte" ou "eu vou comer este prato porque tem legumes, peixe, e batatinhas a murro com casca, e um fio de azeite, e é disto que o meu corpo precisa para ser saudável"!
Entende a diferença?
Espero que sim! 
 
Por isso creio que no seu caso a pontaria seria no aspecto psicológico sim, pois que você está muito bem de peso/altura. Leia pelo blog outras respostas.
 
Obrigada,
Madalena Muñoz

2 comentários

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    Madalena Munõz 02.12.2010

    olá veja no meu facebook :)
    obg e cumprimentos,
    MM
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