Muito boa tarde,

Pode fornecer-me so uma informação? ja que fala de caminhadas, eu adoro caminhar e tal como diz "andar" numa passadeira nao tem piada nenhuma, eu gosto do ar e de ver a paisagem e conversar com alguem...

Mas a minha pergunta é, quanto temos de andar para surtir algum efeito no peso? eu nao tenho caminhadas certas tanto posso ir 4 x por semana como 2 como nenhuma, e conforme os afazeres, e caminho para ai 2km nao sei ao certo...

Beijinhos

Francisca.

RESPOSTA: 

Querida Francisca

A sua pergunta é frequente, contudo se lhe responder o que “pode causar um efeito no peso”, e no peso apenas, talvez não o queira fazer.

Se lhe responder o que “pode causar melhorias ao seu bem estar físico e mental”, elevado ao expoente 1027, eu diria: os minutos que conseguir caminhar, porque todos contribuirão! E estando em melhor estado de saúde física e psicológica, será mais fácil depois adicionar mais minutos..., e cuidar melhor de si... e também da sua alimentação..., e eventualmente chegará a um ponto realista mas também bom para perder peso! Esse ponto eu não sei qual é, não há receitas fixas. Mas vale a pena tentar perceber qual é a sua receita... e sem caminhar o 1º minuto não chegará lá.

(Se não quiser ter em conta o que disse no 2º parágrafo, e apenas lhe interessa o peso como único objectivo, então caminhe 60 minutos todos os dias. Acrescento ainda que existem pedómetros que podem motivar a caminhada: tente superar-se semanalmente, e eventualmente caminhar 10 mil passos por dia!)

Um abraço enorme e boas caminhadas!

Madalena Muñoz