IMC 18,8 quer emagrecer!
Tenho 26 anos, 163cm e 50kg, tenho uma alimentação cuidada e pratico regularmente exercício. Acontece que gostava de regressar aos meus 45kg para me sentir realmente bem comigo própria. Trabalho num escritório e esta vida sedentária, embora faça exercício está a dificultar a gestão do meu peso. O meu plano alimentar é bastante rigoroso, não toco em doces, fritos ou alimentos com muita gordura (quando digo não toco, é mesmo não tocar, seja em dia de festa ou não). Ainda assim, julgo que a ingestão de cereais Special K está a contribuir para o meu aumento de peso. Seria preferível substituir os cereais pelas papas de aveia? Parece-lhe razoável comer as papas de aveia ao almoço e ao jantar?
Obrigada pela sua atenção,
Carla
Cara Carla
Não a posso ajudar pois já está magra (IMC 18.8) e seria arriscado nesta troca de emails aconselhá-la a fazer o que quer que fosse para atingir uns escassos 45 kg: para 1,63m ficaria com um IMC de 16,9, uma magreza excessiva e desaconselhável! Só em consulta talvez arriscasse aconselhar um plano alimentar para os objectivos pretendidos (mas o mais provável era não fazê-lo).
Suspeito que a Carla tenha uma obsessão pelo emagrecimento e dietas, que poderia ser melhorada com apoio psicológico.
Sim, papas de aveia são óptimas, para o pequeno almoço. Ao almoço e jantar: sopa, legumes, peixe, ovos, arroz, etc.: comida saudável variada.
Um grande abraço,
Madalena Muñoz
Nutricionista
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Obrigada pela sua atenção. Sim, sei que sou magra mas tenho alguma dificuldade em aceitar que cresci um pouco. Em meu redor, as pessoas também acham que não devo ficar mais magra, mas enfim, é uma questão de amor próprio.
Obrigada pelos seus "receios" =)
Poderia dar-me informações acerca do programa R'EQUILÍBRIO?
Parabéns pelo seu trabalho.
Carla
