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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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11
Fev09

Aumento de peso com Gravidez; compulsão alimentar

Madalena Munõz

Bom dia

 

Sou a Sara, tenho neste momento 76 kg, e 1.63 m. 34 anos.

Fui mãe há 18 meses e engordei 20kg na gravidez, ainda não consegui perder esse peso. Tenho compulsão para comer.

Gostaria muito que me indicasse um dieta mensal que me ajudasse nesta luta contra o excesso de peso.

Gosto de comida simples e condimentada, só tenho uma restrição alimentar, leite, não faço a digestão do leite, só leite fermentado como queijo e yogurtes. Embora cozinhe em casa, as refeições são para levar e comer no emprego.

Fico aguardar notícias

Muito obrigada

 

 

From: nutricionista@madalenamunoz.com

Bom dia Sara!

Eu sei que esteve grávida, mas diga-me, os quilos que aumentou para lá do necessário, foi derivado a quê?

Essa compulsão para comer, qual a frequência? O que come? E quais as causas?

 

Aguardo respostas.

Cumprimentos

Madalena Muñoz

 

Bom dia

Eu penso que comi descontroladamente durante a gravidez, na altura tinha fome comia, e tenho uma vida muito sedentaria.

Se tiver sozinha, tenho a sensação que tenho que estar sempre a "beliscar" qualquer coisa, eu faço um esforço enorme para não comer sempre que tenho vontade, tenho 75kg e devia de pesar pelo menos 60kg.

Como de tudo pode ser fruta, bolachas, bolo e muitooo pão (entre as refeições) Eu já me esforço tanto, mas não o sufeciente para emagrecer, pelo menos não tenho engordado.

 

As causas não sei, pode ser cansaço, pelo facto do meu filho não dormir bem as noites... mais o stress do trabalho e das tarefas domesticas, sinceramente não sei. Penso que o facto de não ter tempo para mim, e de certo que ter deixado de ir ao cabeleireiro, depilação mensalmente, ao cinema, viajar, por razões economicas, tambem ajuda muito para a desmotivação.

 

Não sei se ajudei.

Obrigada

Sara

 

 

From: nutricionista@madalenamunoz.com

Ajudou-SE!

Olhe para cada causa e case-a com uma solução SATISFATÓRIA. Pois que a comida, OBVIAMENTE NÃO O É! Ou já teria tudo isso resolvido :), certo?

 

Se quiser ajuda nesse seu TPC, posso continuar a tentar, em consulta.

Não se trata de comida, o seu assunto, mas sim uma mudança no seu comportamento alimentar /fome emocional.

E cuidado com a linguagem! "DEVIA" pesar 60kg? Não seja tão dura consigo mesma! Se utilizou a comida em tempos difíceis foi porque precisou!! É o seu escape! Não "devia" nada senão ir fazendo o seu melhor... e isso agora pode passar por aprender a lidar melhor com os tempos difíceis, a tal solução satisfatória.

 

Um grande abraço!

Madalena Muñoz

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