Aumento de peso com Gravidez; compulsão alimentar
Bom dia
Sou a Sara, tenho neste momento 76 kg, e 1.63 m. 34 anos.
Fui mãe há 18 meses e engordei 20kg na gravidez, ainda não consegui perder esse peso. Tenho compulsão para comer.
Gostaria muito que me indicasse um dieta mensal que me ajudasse nesta luta contra o excesso de peso.
Gosto de comida simples e condimentada, só tenho uma restrição alimentar, leite, não faço a digestão do leite, só leite fermentado como queijo e yogurtes. Embora cozinhe em casa, as refeições são para levar e comer no emprego.
Fico aguardar notícias
Muito obrigada
From: nutricionista@madalenamunoz.com
Bom dia Sara!
Essa compulsão para comer, qual a frequência? O que come? E quais as causas?
Aguardo respostas.
Cumprimentos
Madalena Muñoz
Eu penso que comi descontroladamente durante a gravidez, na altura tinha fome comia, e tenho uma vida muito sedentaria.
Se tiver sozinha, tenho a sensação que tenho que estar sempre a "beliscar" qualquer coisa, eu faço um esforço enorme para não comer sempre que tenho vontade, tenho 75kg e devia de pesar pelo menos 60kg.
Como de tudo pode ser fruta, bolachas, bolo e muitooo pão (entre as refeições) Eu já me esforço tanto, mas não o sufeciente para emagrecer, pelo menos não tenho engordado.
As causas não sei, pode ser cansaço, pelo facto do meu filho não dormir bem as noites... mais o stress do trabalho e das tarefas domesticas, sinceramente não sei. Penso que o facto de não ter tempo para mim, e de certo que ter deixado de ir ao cabeleireiro, depilação mensalmente, ao cinema, viajar, por razões economicas, tambem ajuda muito para a desmotivação.
Não sei se ajudei.
Obrigada
From: nutricionista@madalenamunoz.com
Ajudou-SE!
Olhe para cada causa e case-a com uma solução SATISFATÓRIA. Pois que a comida, OBVIAMENTE NÃO O É! Ou já teria tudo isso resolvido :), certo?
Se quiser ajuda nesse seu TPC, posso continuar a tentar, em consulta.
Não se trata de comida, o seu assunto, mas sim uma mudança no seu comportamento alimentar /fome emocional.
E cuidado com a linguagem! "DEVIA" pesar 60kg? Não seja tão dura consigo mesma! Se utilizou a comida em tempos difíceis foi porque precisou!! É o seu escape! Não "devia" nada senão ir fazendo o seu melhor... e isso agora pode passar por aprender a lidar melhor com os tempos difíceis, a tal solução satisfatória.
Um grande abraço!
Madalena Muñoz
