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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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05
Fev09

National Weight Control Registry e R´EQUILIBRIO

Madalena Munõz

APLAUSOS para a página http://www.nwcr.ws/Research/default.htm que tem publicada algumas das aprendizagens já feitas das pessoas que se inscreveram no National Weight Control Registry (NWCR), e que conta como perderam peso e como conseguiram mantê-lo.
 

O já mencionado APLAUSO Registo Nacional de Controlo do Peso é a versão portuguesa do NWCR. Alguns dos factos "americanos" são:
 

45% dos participantes perdeu peso por si, e 55% perdeu com a ajuda dum programa.*
 

98% dos participantes do Registry reportou ter modificado a sua alimentação de alguma maneira, para perder peso.

 

94% aumentou actividade física, sendo a mais comum a caminhada.* 
 

Há muita variação em como os membros do NWCR manteve o peso mais baixo. A maioria reportou manter uma alimentação baixa em calorias, de reduzido teor de gorduras, e mantendo um nível elevado de actividade:
 

  1. 78% comem pequeno almoço diariamente. 
     
  2. 75% pesam-se pelo menos 1x por semana.
     
  3. 62% vê menos que 10 horas de TV por semana.
     
  4. 90% fazem exercício, em média, 1 hora por dia. 
     

Este tipo de factos, sem nada na manga, talvez a/o inspire... 

*NOTE* como o programa R´EQUILIBRIO (caminhadas em grupo) assenta que nem ginjas nestes critérios de sucesso!
 

Boas caminhadas e felizes refeições!

 

Madalena Muñoz

2 comentários

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    Madalena Munõz 27.02.2009

    Ah! Então ele faz o que quer da vida dele e ele é que é o teimoso :)? lol . Aline sugiro ir directa ao assunto: informe o seu namorado que não gosta da "barriga dele" e deixe-se de batalhas amorosas, pois isso sim, faz mal. Fazer uma sesta depois duma refeição não faz mal nenhum. Se ele está a engordar não é por causa disso, mas sim porque não faz exercício físico suficiente e/ou come demais para as suas necessidades. Vão os dois passear e apanhar ar puro :). 1 beijinho barrigudo :),
    Madalena Muñoz
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