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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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03
Dez08

Do que é que precisa?

Madalena Munõz

Resposta a uma cliente que tem "fome emocional":

 

Ficou de pensar no que precisaria para avançar um pouco. Chegou a alguma conclusão do que precisa?
 
Quando sentimos necessidades que não estão a ser satisfeiras, sentimo-nos mal, ansiosos, frustrados... e assim nesse estado psicológico podemos ficar mais aptos a comer para nos consolar. 
Seria por isso importante identificar as suas necessidades, e com jeitinho, ir tentando encontrar alternativas mais acertadas (pois comer nunca satisfará realmente). A comida será sempre algo que associamos aos nossos afectos e estados de espírito, bons e maus, e será quase sempre uma grande fonte de prazer; aqui não há problema. O problema é quando fazemos da comida um constante escape... e amor-ódio porque nos fará engordar... Há que portanto encontrar um meio termo feliz, para não sacrificar a sua vida social, familiar, etc. por causa da comida.
Até encontrar, não se ponha a jeito para comer demasiado, não indo ao supermercado com fome, não comprando para casa coisas que não precisa e que sabe que possam despoletar "ataques de ´fome´", servindo-se apenas da quantidade para ficar satisfeita e afastar-se logo das panelas e travessas, e ir fazer qualquer outra actividade estimulante e prazerosa, tal como ler ou desenvolver um hobbie. Acredite que irá melhorar!
 
Espero que isto lhe faça sentido.
 [este é o link para o meu blog pessoal]
Um beijinho e votos de serenidade e coragem.
 

Madalena Muñoz

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