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Coaching para Controlo de Peso

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24
Out08

Enfermeira quer emagrecer mas está cansada para o exercício físico

Madalena Munõz

Boa tarde,
Desde já apresento-me, o meu nome é Sofia, tenho 24 anos e sou finalista de enfermagem, estou neste momento a estagiar no serviço de Pediatria.
O porque de lhe mandar este mail é que neste momento, não me sinto bem com o meu peso, tou com 65 kg quando o meu objectivo eram os 60... sei que n é uma grande diferença e deve ser facil de atingir mas confesso que não consigo, ja tentei mas ta dificil. Tenho pouco tempo livre pra fazer exercicio, a caminhada seria o ideal uma vez que n posso dispender dinheiro para um ginasio e tenho um problema no joelho que me limita em mts exercicios, mas confesso que quando chego a casa o que mais me apetece é descansar as pernas porque como deve imaginar, ser estudante de enfermagem é mt cansativo, sao 7 horas em cima das nossas pernas e aquilo que mais apetece é estatelar me na cama e nao fazer caminhada mesmo sabendo dos beneficios.
Entao é assim, gostaria que me ajuda-se neste pequeno problema, perder peso... o meu principal problema é q tudo se localiza na chamada barriguinha e nas nadegas, não tenho um exagero de gordura mas gostaria de perder mas sozinha tá complicado...
Não sei que mais lhe poderei dizer, ate pq é a 1ªvez que estou a "tentar" uma consulta on-line(se é q é assim chamada)...
Muito obrigada pela disponibilidade.

Querida Sofia
Compreendo-a perfeitamente.
Faça assim (por exemplo): depois de chegar a casa, descanse o corpo, relaxe, jante, hidrate-se, oiça música ou um pouco de tv (caso goste). Mas faça isto tudo numa (1) hora. Findo essa hora, equipe-se para caminhar. Agora, refrescada e mais descansada, vai cuidar de SI, depois de ter passado o dia todo a cuidar dos outros... Caminhe todos os dias 45 a 60 minutos. Depois, se for à noite, tome um banho de espuma relaxante, para dormir melhor.
Fazer exercício físico vai ajudá-la muito "em campo"... imagine-se uma jogadora de futebol: quanto melhor for a sua forma física, mais resistência terá, melhor jogará, e mais probabilidades terá de ficar em campo até ao fim dos 90 minutos sem perder qualidade de performance. Já para não falar das calorias que perde, do stress que liberta, e de tantas outras vantagens.
 
Isto não é uma "consulta online", mas se quiser pode ler sobre isso (na home page logo à esquerda).
Sobre alimentação saudável e emagrecimento, terá muito para ler pelo blog fora...
Espero ter ajudado.
Coragem e felicidades,
Madalena Muñoz
Nutricionista
 
 
Clínica R´Equilibri_us
Av. D. João I, 8. Oeiras
Telefone: 309 984 508
(perto do Tribunal e Inatel)
3ª, 4ª e 5ª feiras (manhã/hora almoço)
- Outras Clínicas e horários no Site/Blog
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