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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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14
Out08

Novo emprego, mais chocolate e 2 kg a mais...

Madalena Munõz
Linda a caminhar.
Boa tarde,
Iniciei cerca de 1 mês um novo trabalho, muito sedentário. Estou com 54 kilos, meço 1,64m e estou assustada, porque sempre pesei 51kg/52kg e eu sei que parece estupido, mas com estes 2 kilos a mais sinto-me mal. Sinto-me mal, porque não estou a conseguir diminui-los porque tenho vontade de comer chocolates (como sempre tive!) mas que agora não os consigo abater, porque antes tinha uma vida mais activa que me permitia compensar.
Poderia-me dar alguns conselhos por favor?
Obrigada.
Cumprimentos,
Ana
 
Querida Ana,
Faça caminhadas rápidas de 45 - 60 minutos todos os dias, não tendo de ser seguidos (20 min + 25 minutos durante a semana... ou 30 + 30 min ao fim de semana), vai ver que perderá os quilinhos a mais e terá menos vontade de comer chocolate. O seu novo trabalho poderá estar a dar-lhe "nervos", pelo que se está a refugiar no chocolate para libertar a tensão... é normal. Mas não deixe que isto continue assim, reaja, e acalme o stress extra de maneira mais salutar: com o exercício físico diário. Depois de fazer isto durante 30 dias seguidos, conte-me como resultou!

 

Um beijinho e boas caminhadas,
 
Madalena Muñoz
Nutricionista
 
 
Clínica R´Equilibri_us
Av. D. João I, 8. Oeiras
Telefone: 309 984 508
(perto do Tribunal e Inatel)
3ª, 4ª e 5ª feiras (manhã/hora almoço)
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