Barrigas inchadas
Ouvi dizer que o ácido linoleico conjugado (CLA) é muito bom para perder gordura à volta da cintura e reduzir volume, e que não tem efeitos secundários sendo bem tolerado por todas as pessoas. Gostaria de saber se me é aconselhado este produto, uma vez que me acho “inchada” na zona abdominal e gostaria de adelgaçar esta zona (Anabela).
Há +/- 1 mês faço bicicleta de manhã (30 min.) e abdominais, e na hora de almoço faço corrida durante meia hora. No entanto, não vejo praticamente diferenças nenhumas. Sei também que a minha profissão não me ajuda muito, pois sou escriturária e estou sentada todo o dia. Gostava que me informasse quanto tempo é necessário para ver resultados ou o que fazer para perder alguns kilos e barriga (Paula).
Minhas queridas
Se se sentem inchadas e é algo fora do normal, talvez tenham adquirido uma intolerância a algum/uns alimento/s. (Nesse caso podem fazer um teste de intolerância alimentar, tal como o YORK Teste; faço-o cá no consultório, se estiverem interessadas.) Talvez estejam a comer depressa demais? Quantidade a mais? Bebendo água ou outros líquidos a mais à refeição? Talvez devam emagrecer 2 a 3 quilos?
Não tenho informações suficientes para vos aconselhar o CLA. Das pessoas que sei que tomam ou tomaram, nem todas obtiveram resultados, e as que obtiveram estavam a fazer o que está provado ser eficaz e seguro: comer menos e melhor e fazer exercício físico quase todos os dias. Acho que é isso que devem fazer e poupar o vosso dinheiro. Mãos à obra.
Quanto ao tempo necessário para verem resultados... Isso só mesmo o tempo dirá! Mas o que é facto é que esperar que ao fim dum mês se vejam "grandes" resultados é uma exigência pouco realista para uma praticante "moderada", eu diria que pelo menos 2 meses (no mínimo).
A todas as praticantes: Se pensarem que o exercício físico vos dá prazer e vos faz sentir muito melhor depois da sua prática, compreenderão o porquê da longevidade (em termos dos anos de prática) de muitos desportistas. Se algo nos trás benefícios que se sentem, normalmente quereremos mais e mais! Pensem assim e não a curto prazo (numa de mentalidade de dieta).
Pensem BEM ESTAR e aliem a prática regular do exercício a este estado!
Madalena Muñoz
