Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

24
Jan14

Coaching para Controlo de Peso

Madalena Munõz

Bom dia!

No coaching para controlo de peso um aspecto fundamental é perceber o porquê do seu querer.

Queremos muita coisa, mas alcançamos apenas uma fração.

Essa fração é a que queremos muito e tanto que, doa a quem doer, chegamos lá!

Subjacentemente a essa força está um motivo.

Encontre o seu motivo para a acção (motivação!), e terá sucesso na certa.

 

Todos precisamos de escolhas novas para obter resultados novos. LOGO... Todos precisamos dum motivo muito forte e NOVO do habitual, para metermos em marcha as nossas novas escolhas. Se vier um leão atrás de si, é bem capaz de correr. Se o rapaz que acha muito giro também estiver a correr numa das passadeiras do ginásio, você é capaz de se pôr a correr na passadeira ao lado da dele. Mesmo que não tenha corrido nos ultimos dois anos. Mas é preciso sustentar este motivo... para que ele dure... Tem de ser um motivo com significado, com valor, para si.

 

PORQUE É QUE QUER um determinado peso corporal, ainda por cima se já está há tanto tempo a querer sem conseguir?? O seu motivo não tem sido capaz de a mover. Por isso precisa de descobrir o verdadeiro motivo. Este NOVO motivo é o seu VERDADEIRO motivo. O falso motivo já provou que não muda nada.

 

O coaching ajuda nesta exploração, neste tornar claro dos nossos motivos. Encontre um coach e trabalhe com ele neste "porquê" do seu controlo de peso!

 

Abraços e beijinhos

Madalena

 

13
Jan14

O seu grau de esforço será tanto quanto a importância do OBJECTIVO

Madalena Munõz

 

 

Quando pensa em controlar o seu peso, por exemplo, emagrecer 12 kg, acha que consegue fazê-lo com o grau de esforço 0, 1, 2? Quase certamente que não. E grau 3? Provavelmente também não. Para emagrecer terá de sair do conforto desses níveis baixos (relativamente baixos).

 

Tal como a formiga aqui na imagem, que tem um BOM e FORTE MOTIVO para tamanho esforço (já imaginou a força interior que é precisa?), é importante cada pessoa encontrar o seu motivo para a acção (a sua MOTIVAÇÃO) que a levará ao alcance do peso e corpo que deseja.

 

Se o seu esforço for de grau 7 logo no início da "caminhada", e o motivo subjacente, a mais valia, é de baixa importância para si, vai desistir. Ou seja, o PORQUÊ de uma meta terá de assentar em respostas de elevado valor para si.

 

Alguns exemplos de "Motivadores", ou seja, de PORQUÊS:

  1. Segurança financeira
  2. Liberdade profissional
  3. Amor Próprio
  4. Amar e Ser Amado
  5. Marcar a Diferença no Mundo
  6. Viver o momento presente
  7. Desenvolvimento intelectual

 

 

Alguns exemplos de escolhas motivadoras, relacionadas com os exemplos Motivadores de cima:

  1. Manter o actual emprego por segurança financeira (mesmo que esteja infeliz...)
  2. Optar por trabalhar por contra própria (apesar da incerteza dum dinheiro fixo)
  3. A sua necessidade de ir ao ginásio ou cuidar das suas coisas em geral está primeiro, e diz não com facilidade
  4. Disponibiliza-se para ajudar a filha/neta a toda a hora "porque ela precisa de mim", e dizer não é difícil
  5. Voluntária da Comunidade Vida e Paz (é importante para mim contribuir e participar numa causa com impacto "maior" neste mundo)
  6. Surf, dança, cozinhar, brincar com o cão, arte... (é crucial para mim viver no aqui e no agora; sentir-se a fluir...)
  7. Mestrado (pensar e pensar mais um bocado; a estimulação mental é importante para mim)

Estes são apenas exemplos de motivações.

 

A maior parte das pessoas que não consegue emagrecer, não tem uma motivação suficientemente forte para o fazer. Daí traçar objectivos gorados (sem se aperceber!!), ter resoluções de ano novo (ou resoluçoes em geral), e ter imensa energia só no dia 1 de Janeiro, mas no dia 1 de Fevereiro tem a energia igual à do dia 1 de Dezembro... Não é com dietas superficiais, mas sim com motivos especiais que vamos lá! Ou já lá teriamos chegado.

 

A formiguinha está a gastar imensas calorias com este esforço de grau 9 ou 10, mas não desistirá!!

Mais sobre mim

foto do autor

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Pesquisar

Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Arquivo

  1. 2015
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2014
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2013
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2012
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2011
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D
  66. 2010
  67. J
  68. F
  69. M
  70. A
  71. M
  72. J
  73. J
  74. A
  75. S
  76. O
  77. N
  78. D
  79. 2009
  80. J
  81. F
  82. M
  83. A
  84. M
  85. J
  86. J
  87. A
  88. S
  89. O
  90. N
  91. D
  92. 2008
  93. J
  94. F
  95. M
  96. A
  97. M
  98. J
  99. J
  100. A
  101. S
  102. O
  103. N
  104. D
  105. 2007
  106. J
  107. F
  108. M
  109. A
  110. M
  111. J
  112. J
  113. A
  114. S
  115. O
  116. N
  117. D