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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

28
Nov12

Força de vontade? Hmmmm

Madalena Munõz

 

Já quis e já prometeu deixar de fumar, emagrecer/perder peso, fazer exercício, parar de beber, poupar dinheiro, etc. sem conseguir cumprir com os objectivos?

 

O que acha que lhe falta? Força de vontade...?

 

E se estiver errado/a com essa da "força de vondade"; e se for algo completamente diferente:

será que lhe falta:

- o método,

- o compromisso e

- a motivação?

- E saberá exactamente o que quer e como o vai fazer para que desta vez obtenha resultados?

 

Que tal a ajuda dum LIFE COACH? Wellness coach? Pois, seguramente se não conseguiu sozinho/a, o coaching é uma grande ajuda para começar e manter os novos pequenos hábitos para alcançar a grande mudança que pretende!

 

>> VENHA EXPERIMENTAR o life coaching, que vai adorar!

Saiba tudo aqui: www.madalenamunoz.com

***Ofertas a decorrer ***

15
Nov12

3 sessões gratuitas - Coaching para Controlo de Peso

Madalena Munõz
"Bom dia,
Estive a ver o site e resolvi aderir à promoção / oferta das 3 primeiras [sessões de coaching] gratuitas...

Já experimentei mil e uma dietas, mas em virtude de não me sentir bem comigo própria vou experimentar a sorte com o apoio da Madalena."
(Isabel A., nome fictício, por email)

Madalena van Zeller Muñoz - Life & Wellness Coach
Veja todos os detalhes aqui: http://parceiraderesultados.blogspot.pt/p/ofertas.html
10
Nov12

Este Blog foi Transformado: de consultório de nutrição para Life & Wellness Coaching!

Madalena Munõz

Legenda da imagem: O TOP 10 das RESOLUÇÕES (como em PROMESSAS de Ano Novo...): fazer Exercício, Organizar, Ajudar/contribuir, Aprender algo novo, Pagar Dívidas, passar Mais tempo em Família, retirar Mais Prazer da Vida, Abstinência de Álcool, Perder Peso, Parar de Fumar

 

 

 

Todos os dias enquanto nutricionista clínica me debatia com a questão dos resultados. "Como posso melhor ajudar as pessoas a obterem os resultados que desejam?"

 

Na disciplina da nutrição somente, nunca obtive a melhor solução. Ao longo dos anos procurei mais e melhores ferramentas para equipar os meus leitores e clientes. Podia ter trabalhado em equipa multidisciplinar, onde pudesse ir buscar outras competências noutros técnicos (por exemplo psicólogos, treinadores físicos, chefes de cozinha), mas não encontrei parceiros para uma VERDADEIRA equipa, pois por motivos culturais ou individuais, é um modo de trabalho raro em Portugal; passar um cliente para um ou vários desses técnicos não é trabalhar em equipa, é... somar consultas ao cliente. Do mesmo modo que obter referênciação de, por exemplo, médicos para a minha consulta de nutrição não seria trabalhar em equipa, mas sim mais uma especialidade na lista de consultas dessa pessoa...

 

Ao longo dos anos fui também testemunhando o rasto nefasto que os esforços de dieta iam fazendo às pessoas, que se consultavam com dietistas ou nutricionistas com os quais em POUCO eu me revia/revejo, pois que estes lhes prescreviam por exemplo comer só sopa ao jantar e comer gelatina light mesmo que a pessoa não gostasse de gelatina... E não as deixavam comer cenoura nem abóbora na sopa, nem fruta tropical ou qualquer tipo de fruta, ou que não podiam comer arroz nem pão... e que tinham de juntar bolachas à fruta para um efeito xpto... etc. etc., fazendo por vezes com que as pessoas passassem bastante fome ou bastante mal e/ou ficassem numa rotina chata e anti social.

 

Já nem falo daqueles PSEUDO médicos-nutricionistas que aproveitando-se do desespero de muitos, prescrevem verdadeiras drogas (tratamentos bem caros financeiramente!!), para rápidas perdas de peso e supressão do apetite, dando cabo das tiróides das pessoas e desregulando-lhes o metabolismo ao ponto de pouco se poder fazer num modo mais natural e saudável.

 

Nos meus pensamentos indignados e estupefactos estão perguntas como estas: Desde quando é que o apetite das pessoas é que é o problema, quando este existe para a sobrevivência da espécie e apenas deixa de se sentir quando estamos doentes? E desde quando é que rápido é melhor? E desde quando é que perder 18 kg para depois os encontrar todos mais um tanto, reganhando 20kg, é ter bons resultados? E desde quando é que PERMITIR isso várias vezes ao longo da vida é apostar na saúde das pessoas e ajudá-las verdadeiramente?!? E desde quando é que julgar essas pessoas, pressioná-las a perder peso, criticá-las mesmo que ao de leve, e fazê-las sentirem-se fracas - querendo estas até não mais voltar à consulta -, é ser-se um bom profissional de SAÚDE? E desde quando manter o peso se tornou algo indesejável e nem sequer promovido pelos técnicos, quando isso é algo crucial de se saber fazer eventualmente?

 

Eu de facto NADA tenho que ver com esta "indústria" (a do emagrecimento), nem com estes "profissionais", e por isso ao longo dos anos fui ganhando uma enorme vontade de apoiar as pessoas de OUTRA forma, distanciando-me assim destas práticas e mentalidades.

 

E assim fui-me aproximando, lenta mas solidamente, de uma nova forma de estar profissionalmente, e não tendo vontade de fazer mais um curso de vários anos, fui fazendo especialidades, cursos curtos, workshops, conferências, leituras e estudos para adoptar uma actividade profissional - em termos de consultas - com OUTRA designação e essa é a de Life Coach. E visto que estou aqui nos consultórios do SAPO desde Maio de 2007, faz todo o sentido que neste mesmo espaço se falem de assuntos de bem estar e saúde, e daí o Life & Wellness Coaching.

Mantenho para efeitos históricos o anteriores posts do consultório de nutrição, mas que apenas servem para consultar.

 

Do no Harm é um princípio ético que é importante honrar para quem está a lidar com pessoas, no campo da doença e da saúde em particular.

No juramento Hipocrático (Hipócrates, considerado o pai da medicina), lê-se (em inglês, traduzido do grego):

"I will apply dietetic measures for the benefit of the sick according to my ability and judgment; I will keep them from harm and injustice"

 

Espero que então me acompanhe nesta nova e maravilhosa viagem que é o life coaching!

 

----

 

O que é coaching, e o que não é?

Para quem é?
Para que serve?

O que faz um coach, e o que não faz?

O que faz o cliente?

Como funciona?

Em que horário?

Quanto custa?

Que ofertas tem a decorrer?

 

 

Para aliviar este post, leia estas respostas aqui: http://parceiraderesultados.blogspot.pt/p/coaching.html

 

Espero que gostem!

 

Um abraço a todos,

 

Madalena van Zeller Muñoz

Life & Wellness Coach

05
Nov12

Se perdemos algo, tendemos a fazer o quê?

Madalena Munõz
Imagine que perde as chaves... Ou os óculos... Ou um documento importante.
O que fará, naturalmente, perante esta situação?

Agora imagine que quer fazer uma dieta para perder peso... O que lhe espera?

O que aconteceu da última vez que perdeu peso?

Se mantemos a mesma maneira de fazer as coisas, teremos sempre os mesmos resultados.

Com o Coaching pode mudar o modo como alcança os OBJECTIVOS que pretende para que tenha MELHORES RESULTADOS!
02
Nov12

Porque é que a "força de vontade" escasseia quando queremos iniciar uma rotina nova?

Madalena Munõz

 

Muito provavelmente "a força de vontade" será uma expressão por si usada quando está a fazer algo que NO FUNDO NÃO QUER, por, muito provavelmente, estar a ir por um caminho que não se enquadra nos seus principais valores.

 

Por exemplo:
- se valoriza mais a liberdade ("eu sou livre") provavelmente não gostará duma dieta escrita por outrém;

- se pelo contrário valoriza mais a segurança ("eu sou pessoa de obedecer") provavelmente não gostará que lhe digam para intuir e criar o seu próprio roteiro dentro de x regras básicas.

- se valoriza mais a natureza ("eu sou mais feliz junto do mar, das árvores, da relva, do sol ou das estrelas e do silêncio...") provavelmente não gostará de estar dentro dum ginásio emparedado, sem luz natural e com música alta;

- se pelo contrário valoriza mais a vida urbana ("eu sou pessoa de luzes, câmara, acção, vida noturna...") provavelmente não gostará de yoga e meditação num shala sereno.

 

- se é introvertido e valoriza mais o seu tempo sozinho ("eu gosto do sossego"), provavelmente não gostará tanto de aulas de grupo em ginásio;

- se pelo contrário é extrovertida e valoriza mais o grupo/a interação social ("adoro dançar/transpirar/ com uma turma gira e com uma professora que me oriente"), provavelmente não gostará de ir sozinha caminhar.

:::

e por aí fora. Claro que isto são padrões generalizados, e haverá casos em que isto não seja tal e qual assim. Mas you get my point.

 

Por isso, de cada vez que pensar que vai precisar de "força de vontade", se calhar precisa é de mudar o que se está a propor fazer!
É importante conhecer-se e ajustar a estratégia aos seus valores - para que tenha sucesso!

QUAIS SÂO OS SEUS VALORES afinal?

 

Abraços,

Madalena van Zeller Muñoz

Life Coach

01
Nov12

Porque será que é tão difícil controlar o peso?

Madalena Munõz

Será porque temos expectativas enganadoras?

Será porque temos uma mentalidade enganadora?

Será porque nem sequer nos apercebemos que estes aspectos (entre outros!!) poderão ser cruciais no sucesso dos resultados? E por isso, por hábito, caímos na mesma cepa já torta mas que é a única maneira que conhecemos?

Será que por hábito batemos sempre à mesma porta e pedimos sempre ajuda (quando pedimos) na mesma maneira e, claro!!, por este motivo obtemos sempre os mesmos resultados?
E por fazermos há 10 ou 15 anos tentativas mais ou menos parecidas (com a mesma mentalidade e expectativas) dizemos que "é difícil controlar o peso"?

Se nada muda...!!!

Abraços da sua life coach,

Madalena van Zeller Muñoz

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