Ola preciso de ajuda tenho 15 anos e tenho 1.65 e ha um ano quis emagrecer porque pesava 60kg e como mudei de escola tinha vergonha do meu corpo, depois disso entrei em uma depressão devido a os meus amigos da outra escola onde eu tinha andado deixaram de me falar e eu comecei a sentir-me sozinha e que nao tinha ninguem e entao refugiei-me nas notas, fartava-me de estudar e comecei a ficar muito nervosa e sentia nós no estômago que nao me deixavam comer e fui cortando em alguns alimentos como nos doces, bolos e coisas fritas e engorduradas. Fui emagrecendo e emagrecendo e ja agora peso 41 kg e estou com muita vergonha do meu corpo porque eu agora alimento-me bem ao pequeno almoço como cereais com leite o lanche da manhã uma maçã depois almoço sopa carne ou peixe com massa, arroz, ou batata, fruta depois lancho pão com queijo e com iogurte e mais tarde uma peça de fruta ou um gelado ou lancho duas barras de cereais e depois mais tarde como fruta e ao jantar como sopa e depois carne ou peixe com batata, arroz ou massa e fruta e a ceia bebo leite branco e as vezes como um kitkat ou uma bolacha oreo. Eu queria pesar 50 kg mas não sei o que fazer mais por favor ajude-me eu tenho uma enorme vergonha do meu corpo e agora na praia fico debaixo do chapéu de sol vestida com vergonha de ser tao magra por favor ajude-me. Obrigada
RESPOSTA:
Entre várias coisas que lhe podia sugerir, deixo-lhe a ideia de regar com muito azeite as suas refeições (sopa, saladas, peixe, enfim, tudo o que gostar), e comer 50 g de chocolate negro (todos os dias ou dia sim dia não), e um punhado de amêndoas (umas 30), ou nozes/outra oleaginosa, diariamente.
Para mais informações pode consultar aqui o blog para mais sugestões, ou pedir um plano alimentar. O site do Vitaminas (restaurantes saudáveis) tem planos alimentares gratuitos.
Boas refeições!
Melhores cumprimentos,
Madalena Muñoz
