Boa noite,

Ao pequeno almoço opto por cereais intrgrais como bran flakes, ou bolachas de peq almoço e Gostava apenas de perguntar se outra opçao ao pequeno almoço o melhor seria uma fatia de pão de cereais ou barras de cerais. Para alem disso gostava de saber quantos doces devemo comer por semana.

RESPOSTA:

Aproveito a oportunidade para falar do modo (cortesia e gramática) como as pessoas me escrevem, neste consultório. Recebo muitas perguntas com pouca cortesia (seja na ausência duma introdução ou duma conclusão adequada, seja nas mensagens escritas em maiúsculas!), erros gramaticais (ortográficos e de sintaxe), ou em estilo SMS de teenager, aos quais quando gritantes não respondo (até porque recebo centenas de emails escritos educada e correctamente aos quais já só respondo quando o tempo me permite, apesar de os ler todos). Contudo, respondi a esta leitora porque de facto o tema é importante, apesar do cortês e básico "obrigada" estar ausente e conter os tais erros.

Julgo que uma fatia de pão de cereais ao pequeno almoço seria melhor do que “bolachas de pequeno almoço” ou barras de cereais, pois estas estão carregadas de açúcar. Flocos de aveia e quinoa são outros exemplos a ter em conta.

Quanto aos doces, é discutível, mas em vez de dizer quantos por semana, que tal ir reduzindo até chegar a uma frequência adequada para si? Por exemplo, se come todos os dias, reduzir para 5 x por semana, e depois para 4 e assim sucessivamente até não pensar mais nisso e comer naturalmente “poucos doces”.

Espero ter ajudado.

Melhores cumprimentos,

Madalena Muñoz