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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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26
Jun12

GRANDES metas

Madalena Munõz

think BIG

Olá Caro/a leitor/a,

 

Venho desafiá-lo/a que partilhe aqui a sua grande meta para, por exemplo, a sua saúde.

Que objectivo altamente sonhador, que objectivo nunca antes alcançado, que objectivo nunca antes apostado, que grandes-mega-gigantes ideias tem para si/sua saúde?

 

Espero obter aqui muitas partilhas... se preferir fazê-lo privadamente, pode-me enviar um email... coaching@madalenamunoz.com

 

Boas ideias, pensamentos, metas e sonhos!!

 

Madalena

06
Jun12

Pequenos almoços com que cereais?

Madalena Munõz

Ola Drª Madalena.

Queria colocar-lhe uma questão relativamente aos produtos mais saudáveis para
consumir ao pequeno almoço. Eu costumava comer cereais Kellog's, mas entretanto
começo a ficar preocupada com a questão do açúcar nos cereais. Estes que referi
têm em 30gr, 5gr de açúcar. Não sei qual a porção de açúcar mais aceitável nos
cereais. Aqui há tempos comprei uns da marca Continente, e estes apenas tinham
4,2gr de açúcar. Uma porção mais pequena do que os Kellog's.
Não sei se consumir torradas ao pequeno almoço, com pão alentejano, se acaba
por ser mais saudável do que os cereais.

Muito obrigada!

Os melhores cumprimentos e continue a ser a excelente profissional que é :)

 

 

05
Jun12

Alternativas à comida...

Madalena Munõz

Várias são as pessoas que por tédio, solidão, falta de trabalho, etc., etc., sentem um nervoso miudinho e chatinho que as leva a petiscar pelo dia fora. E assim ganham 8 kg num curto espaço de tempo. E depois escrevem-me a pedir ajuda. "Ai doutora ajude-me!"
OK, eu quero ajudar!!

Mas como já devem conhecer um pouco do meu estilo de trabalhar, não podemos ficar pela "dieta" da coisa. Temos de ir ao fundo da coisa!
Não vale a pena implementar um súbito regime alimentar se não deu uma resposta ao nervoso miudinho, pois ele irá voltar mal se distraia da sua dieta versão #444! OK, estar em dieta dar-lhe-á qualquer coisa com que se ocupar, é um facto, mas então que seja um projecto bem planeado e realista... Tal como não inscrevemos as crianças "no alemão" por impulso devido a um desespero qualquer, não façamos experiências radicais em nós mesmas pelos motivos errados, pois dá azo à desistência e... mais nervos!

 

Deixo uma alternativa entre taaaaantas outras possíveis para parar de sentir tédio, solidão, ou ansiedade (por estar desempregada/o e quiçá à espera duma resposta que demorará o que tiver de demorar!):

Bolsa de Voluntariado: http://www.bolsadovoluntariado.pt/Voluntarios.aspx

É bom trabalharmos por objectivos.

É também importante vivermos por objectivos!

Se está entediado, a sentir-se só, ou desorientado, é porque está sem rumo, sem objectivos. E a comida não nos dá objectivos. Meta acção em qualquer coisa minimamente interessante, minimamente útil, minimamente eficiente a tirá-lo da sua rotina, ganhando assim um NOVO objectivo imediato. Novos objectivos lhe poderão surgir a partir deste primeiro passo.

 

Abraços,

Madalena Muñoz

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