É mais fácil para si mudar pequenos hábitos? Se sim, comece já hoje através de escolhas alimentares mais salutares (menos e melhor) e mais movimento corporal. Pequenas mudanças = grandes efeitos!

Se retirar 100 kcal supérfluas todos os dias (aquela bolachinha, a garfada extra, o pão no molho, etc.), e adicionar um gasto extra através de mais idas a pé para os percursos próximos de casa, usar sempre as escadas, etc. somando outras 100 kcal, conseguirá reverter o gradual aumento de peso que eventualmente tem sofrido, ao longo de 5, 10 ou 15 anos - gradualmente também!

>>> Grão a grão... :)

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