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Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

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22
Jul11

Menopausa e aumento de peso

Madalena Munõz

Bom dia

Sr.ª Drª Madalena Munoz

 

Chamo-me Maria, tenho 47 anos e meço 1,61 mt e peso 66 kg, sou uma pessoa que faço uma alimentação equilibrada com 8 pequenas refeições por dia e 1, 5 Lt. de água/dia e todos os dias faço 30 minutos de passadeira, desde de Abril/011 que deixei de ser menstruada e desde então engordei cerca de 3 kg, mesmo continuando a fazer o regime alimentar atrás descrito, sinto-me mal comigo própria porque a zona que fica mais afectada é sem duvida a cintura e o chamado pneu.

Gostaria de saber se haverá algo a fazer para poder combater esta minha angustia.

Sem mais, aguardo o seu contacto ou para consulta online ou em pessoa.

Com os cumprimentos.

Atentamente.

 

RESPOSTA:

 

Cara Maria

 

Entendo a sua frustração.

Na menopausa as mulheres mudam bastante e tendem a acumular gorduras precisamente na zona abdominal, por motivos hormonais. Em parte há que aprender a conviver minimamente em paz com as alterações naturais do nosso corpo. E por outro lado… talvez haja aspectos a melhorar.

O máximo que eu posso fazer é rever a sua alimentação e dar-lhe uns ajustes (http://www.rituais.net/tabid/403/language/pt-PT/Default.aspx).

Quer experimentar?

 

Melhores cumprimentos,

 

Madalena Muñoz

13
Jul11

Que método de confeccionar utilizar?

Madalena Munõz

Por vezes perguntam-me quais os métodos de confecção mais indicados, pois as pessoas estão fartas dos cozidos e grelhados. Como os entendo! Deste modo que tal recorrer a todos os métodos que contenham ÁGUA na sua essência? Ensopados, ao Vapor, Caldeiradas, Malandrinhos, Estufados, guisados, sopas... Vejam este Ritual para mais detalhes e ideias para a sua cozinha saudável!

 

http://www.rituais.net/osrituais/tabid/72/xmmid/723/xmid/1850/xmview/2/language/pt-PT/Default.aspx

 

Não tendo água mas recorrendo ao salteado rápido, a Wok anti aderente é uma peça indispensável na cozinha!

Bom Apetite!

Madalena

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