Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

Coaching para Controlo de Peso

um blog para ler e aprender sobre uma ainda mais eficaz gestão de vida e do peso...

16
Nov10

Massa Gorda

Madalena Munõz
Olá Dra. Madalena
Adoro vê-la no programa Portugal no coração e sempre que posso vejo e estou muito atenta.
Que inveja dos lanchinhos da Tânia e do João...
Gostava de pôr uma dúvida sobre o calculo da massa gorda: Eu tenho 1,68 m e o meu peso anda entre os 68 e os 69 Kg. Tenho uma balança digital onde me peso com alguma regularidade e nunca percebo os níveis que me dá de massa gorda: anda nos 38% e indica overfat e quando peso um pouquinho mais, por vezes baixa a percentagem e diz que estou healthy e eu fico toda baralhada...
Se me puder esclarecer, agradeço
BEIJINHOS E OBRIGADA
Margarida



De Madalena Munõz a 16 de Novembro de 2010 às 13:14
Olá Margarida,
Obrigada pelo seu comentário.
 
A medição da percentagem de massa gorda pode variar muito, dependendo do que comeu, bebeu, níveis de hidratação, temperatura, metais no corpo, aparelho de medição, local corporal de medição etc. Com 38% contudo nunca será healthy, pois idealmente teria menos que 35% MG, sendo que o valor médio saudável é de 28% para mulheres entre 18 e 40 anos de idade, sendo 20% o limite inferior para este grupo etário.
Isto prova que apesar do IMC (kg/altura em m2) poder ser saudável, como é o seu caso, a sua composição corporal apresenta obesidade para o grupo etário mencionado (>35% MG).
Seria por isso boa ideia perder massa gorda.
Cumprimentos,
Madalena Muñoz
www.madalenamunoz.com

10
Nov10

Engordar com chocolate quente

Madalena Munõz

Bom dia Dra Madalena

 

Sou uma rapariga super magra e super complexada... Disseram-me que a doutora podia recomendar dicas para engordar, por isso aqui estou eu a pedi-las..

Obrigada,

Inês

 

RESPOSTA:

Viva Inês,

 

Na caixa de pesquisa aqui no blog escreva por favor "engordar"; assim escuso de me repetir... Leia e aprenda e experimente.

 

Pode ainda tentar fazer frequentes chocolates quentes: compre chocolate negro de boa qualidade, e derreta umas 40 g em banho maria, e junte-lhe leite para um delicioso "hot chocolate".

 

100 g de chocolate tem cerca de 500 kcal, um montante adequado a comer todos os dias além das suas habituais calorias, não só do chocolate obviamente, mas com tudo o que me refiro nos outros posts (azeite, amendoíns, pasta de amendoím, nozes, batidos, etc).

 

Felicidades e já sabe, nada como um plano alimentar personalizado para ser mais certeiro e eficaz!

 

Madalena Muñoz

p.s. - visite o meu FACEBOOK para mais dicas de nutrição!

10
Nov10

Madalena Muñoz na 5ª feiras na RTP 1 "Portugal no Coração"

Madalena Munõz

Cara Dra Madalena Muñoz

 

Tenho-a visto no Portugal no Coração onde fala sobre os vários grupos da Roda dos Alimentos.

 

Vinha saber o que, findo os 7 grupos que penso que tem, de que temas vai tratar.

 

Gosto muito de ouvir a aprender, e o Lanchinho da Tânia e o Lanchão do João Baião que faz todas as quintas feiras são muito apetitosos!

 

Cumprimentos,

Lurdes

 

RESPOSTA:

Cara Lurdes,

Obrigada pelo seu feedback, ainda bem que gosta.

Amanhã será o último grupo da Roda dos Alimentos: as Gorduras. 

Na semana seguinte falarei da ingestão de líquidos (água, chás, sumos, bebidas alcoólicas, etc.), e depois ainda não defini. Mas fique atenta :) Depois venho aqui postar.

 

O lanche deles ficará sempre pronto pelas 17:45, visto que a 3ª parte da minha intervenção fica mesmo perto do final do programa (termina ás 18h, e a partir de hoje começa mais cedo: 15:15).

 

Um abraço

Madalena Muñoz

p.s. visite-me no FACEBOOK

03
Nov10

Comida Pronta do Pingo Doce - Uma bela Porcaria? Os perigos da Gordura Vegetal Hidrogenada. LEIAM OS RÓTULOS!

Madalena Munõz

Viva Dra Madalena

 

Li no seu blog, "2ª Opinião em Nutrição" sobre os perigos da gordura vegetal hidrogenada nos alimentos prontos dos supermercados, e eis que li o rótulo duma Tarte de Espinafres que comprei no balcão da comida pronta do Pingo Doce os seguintes ingredientes:

 

Recheio - espinafres, emulsão gorda vegetal hidrogenada... etc.

Massa - farinha de trigo, creme vegetal (gorduras e óleos vegetais no estado hidrogenados - óleos de  palma e de colza)... etc.

 

Pelos vistos esta cadeia de supermercados faz comida supostamente caseira mas cheia destas gorduras más! Estou a ver bem?

Obrigada,

Sofia M.

 

 

RESPOSTA:

Cara Sofia,

Excelente email, obrigada!

Está a ver bem SIM! É uma VERGONHA que cadeias de supermercados com nutricionistas na equipa façam comida assim - uma bela porcaria!

A gordura vegetal hidrogenada aumenta o MAU COLESTEROL e reduz o BOM, pelo que é duplamente penalizadora e promotora de Doenças Vasculares Coronárias.

Ninguém devia comer esta gordura, que é muito utilizada pela indústria alimentar porque aumenta o seu período de validade e é mais manobrável e prática.. contudo, é ALTAMENTE NEFASTA PARA A SAÚDE! Leia mais aqui: http://segundaopiniaoemnutricao.blogspot.com/

 

SUGESTÃO: Enviar um email para Margarida M. Ramalho, Provedora do Cliente, provedoradocliente@jeronimo-martins.pt OU ligar a pedir que mudem: Linha da Provedoria Jerónimo Martins: 808 209 920, nos dias úteis das 10 às 18 horas.

Eu já tenho feito isso... mas eu sozinha não chego!

Obrigada,

Madalena Muñoz




Mais sobre mim

foto do autor

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Pesquisar

Bem vindos!

Bem vindos ao maravilhoso mundo do coaching!
Coaching é acção acompanhada para rápidos resultados.


Questões sobre Life Coaching e marcação de sessões? Aqui

Arquivo

  1. 2015
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2014
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2013
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2012
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2011
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D
  66. 2010
  67. J
  68. F
  69. M
  70. A
  71. M
  72. J
  73. J
  74. A
  75. S
  76. O
  77. N
  78. D
  79. 2009
  80. J
  81. F
  82. M
  83. A
  84. M
  85. J
  86. J
  87. A
  88. S
  89. O
  90. N
  91. D
  92. 2008
  93. J
  94. F
  95. M
  96. A
  97. M
  98. J
  99. J
  100. A
  101. S
  102. O
  103. N
  104. D
  105. 2007
  106. J
  107. F
  108. M
  109. A
  110. M
  111. J
  112. J
  113. A
  114. S
  115. O
  116. N
  117. D