O que é o Indice de Massa Corporal,  ou IMC?

O IMC é um dos mais usados critérios para determinar o estado de magreza-obesidade nos adultos, ou adolescentes de estatura de adulto. Para calcular o seu IMC divida o seu peso, em kilos (kg), pela sua altura em metros ao quadrado (m² = m x m): Kg/m²

Por exemplo:    Peso = 70 kg, altura = 1.64 m,

IMC = 70 / (1.64 x 1.64) = 26.0 kg/m²

INTERPRETAÇÃO IMC:

O Índice de Massa Corporal é um número que associa o seu peso à sua altura (kg/m²) e que calcula assim, indirectamente, e de modo geral, se tem gordura a mais, a menos, ou se está “normal/saudável”.

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Boa noite.

Em primeiro lugar, gostaria de dar os parabéns pelo blog. Numa altura em que tanto se fala de alimentação saudável e acerca do que devemos e não devemos comer, é bom que existam locais como este onde se possa consultar informação de fonte segura.  

A minha questão prende-se com a falta de apetite.

Sou estudante e, em alturas de maior trabalho, geralmente os nervos atrapalham-me e fico com dores de estômago, perdendo completamente o apetite. Torna-se muito difícil comer o que quer que seja, uma vez que parece que tudo “cai mal”. Gostaria de saber o que devo fazer nestas alturas pois acabo, muitas vezes, por não fazer refeições completas e me sentir fraca, embora não tenha apetite. Que alimentos são de mais fácil digestão? O que devo escolher?

Ficaria muito grata se me desse algumas dicas para contornar este problema. 

Atenciosamente,

T.

RESPOSTA:

Viva T.!

Idealmente a T. aprenderia a relativizar as coisas e a serenar...

Boa tarde,

As novas tecnologias são realmente fantásticas, nunca pensaria em escrever-lhe um mail… mas como tenho seguido as dicas no facebook, atrevo-me a pedir-lhe uma informação/ sugestão:

A meio da manha e a meio da tarde devemos ingerir um lanche.

Se eu comer um pacote daquelas “bolachas matinais”, em que cada bolacha tem 55 kcal um pacote inteiro tem 6 bolachas…

São 220 no total… é muito? Pouco? Como só 2 bolachas de manhã e 2 à tarde?

Junto 1 peça fruta? Como 2 tostas….?

Enfim… Nestas alturas do dia é quando faço mais disparates… e gostaria de uma dica… Desde já muito obrigada pela atenção dispensada e continue com todo o bom trabalho como até agora.

Cumprimentos,

Maria



Boa tarde Dra.

Acha que uma salada assim tem muitas calorias? Gosto de usar croutons, pêra abacate, molho cor de rosa. Que outros ingredientes as pessoas põem nas suas saladas sem saber que possam ter muitas calorias? Milho? Bacon? Fruta?

Obrigada pela ajuda,

Luisa