Olá bom dia Dr.ª Madalena Munoz, é com enorme prazer que gosto de seguir os conselhos que publica, e quero agradecer-lhe o apoio que presta a inumeras pessoas. Tenho 32 anos, peso 59 kg e meço 1,63cm, pratico natação 2 x por semana, nado continuo de 1 hora, e sempre que possivel faço caminhadas. Em termos genéticos tenho muita tendência para engordar,portanto sou aquilo que como. Considero que tenho uma alimentção saudável, pequeno-almoço: 1 chávena de leite magro c/café e duas fatias de pão prokorn com fiambre de peru ou queijo fundido light, a meio da manhã como 1 peça ou 2 de fruta, 1 chávena de chá verde e 2/3 bolachas Maria. Almoço: sopa, prato de peixe (quase sempre) como numa cantina de Escola, fruta. Lanche: 1 chá verde + 2 fatias de pão prokorn. Jantar: Sopa + prato de carne, antes de deitar 1 chá de evas tipo camomila, 2 a 3 bolachas... 

Ora vá ouvindo e quando estiver pronto/a, vá seguindo estas orientações:

Subject: mais uma que vai na conversa da herbalife

Bom dia,

Antes de mais agradeço a existencia do seu blog, que tantas dicas e conhecimentos nos transmite e a forma directa e atenciosa com que responde aos e-mails. Venho abordar um assunto que já foi por si respondido, por isso compreendo se eu ficar sem resposta directa (por isso e porque deve receber imensas perguntas:)). Tenho 24 anos, 67Kg e 1,67m. A comida, erradamente, funciona para mim como substituto em ocasiões de stress e este foi um ano bastante complicado e quase sem me aperceber fui ganhando peso, passando de 64 para 73Kg.