Ola! Bom Dia!

Venho por aqui tentar solucionar, ou seja, ter uma opinião de como posso perder uns quilinhos que ganhei a mais. Há cerca de 3 anos, tinha eu 31 anos, pesava cerca de 55 a 56 kg, acontece que entretanto mudei de emprego e pela primeira vez trabalho por turnos rotativos, ou seja, ou trabalho de manha, de tarde ou noite (das 22h às 6h30) e na mudança de turno tenho folga.