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Este post do BLOG 2ª OPINIÃO EM NUTRIÇÃO pretende esclarecer todos os adultos que fazem as compras lá de casa, todos os avós que dão de lanchar aos seus netos (naturalmente pedinchões e gulosos), e todas as crianças e adolescentes consumidoras regulares dos produtos Kinder.
 

Boa leitura,

Madalena Muñoz

Boa Tarde Dra. Madalena,
 
Eu participei no encontro de Nutricionismo que realizou em Coimbra (...) .
Tenho uma questão, que gostava que me esclarecesse por favor:

Eu ao pequeno almoço, costumo tomar tostas com geleia e chá,  mas foi chamado a atenção por uma colega, que eu devia ao pequeno almoço tomar leite em vez de chá( que o chá é “só água”).
Isto tem fundamento??
 
Com consideração

João

Caro João,

Viva!

Não há como comparar, ambos podem ser enquadrados numa alimentação saudável. E aliás o "só água" hoje em dia é uma preciosidade, pois poucas são as pessoas que ingerem só água seja em água pura seja em chá - pois bebe-se demasiado açúcar, achocolatados, refrigerantes/colas, e álcool!

Beba chá sempre que quiser, e beba leite (sem chá para melhor absorver o cálcio) se gostar também. Melhor ainda que o leite são os iogurtes naturais activia, por exemplo.

O que eu diria do seu pequeno almoço era:

1) certifique-se que come tostas sem gordura adicionada, de cereais variados tal como o centeio, e que come pão caseiro em vez de tostas de vez em quando (mais saciante)

2) faltam proteínas

3) falta fruta.

Seria bom adicionar 1 peça de fruta, tal como kiwi, pêra, meia manga, etc., e um pouco de queijo fresco, fiambre, ou manteiga de amendoím natural, ou iogurtes ou até quark sem gordura em dias sem chá (Camellia sinensis).

Espero ter ajudado.

Felicidades,

Madalena Muñoz
Nutricionista - www.madalenamunoz.com

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