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Segunda-feira, 5 de Janeiro de 2009

Mind Body and Soul

http://consultoriodenutricao.blogspot.com/2009/01/mind-body-and-soul.html

 

Não resisti colocar aqui este post!

 

Cumprimentos saudáveis,

 

Madalena Muñoz
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Publicado por Madalena Munõz às 17:49
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Dia 6 Janeiro, pelas 12:20 pm, Rádio Clube Português

Caros Leitores,

Como por vezes não aviso nada e depois as pessoas lamentam não as ter avisado...

Amanhã estarei como convidada do Programa "Escolhidos a Dedo" com Diogo Batáguas, do RCP. Tema: "Consultas de Nutrição Online" http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/tag/consultas+online

 

Obrigada,

Madalena Muñoz

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Publicado por Madalena Munõz às 14:40
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"Sopa ao Almoço, fruta ao Jantar..." Será boa ideia p/ Emagrecer?

 

Olá boa tarde o meu nome é "Elsa" tenho 37 anos 1.73 de altura  e actualmente peso 81 kilos resolvi começar a fazer uma dieta em que como só sopa ao almoço e ao jantar e fruta.
Não sei se estarei a fazer bem mas já não sei o que fazer para perder peso gostaria de saber se me pode dar umas luzes.
Sem outro assunto,
Elsa
 

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Publicado por Madalena Munõz às 11:31
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Criação de um grupo de Ajuda Mútua

 
 
 
 
 
 
 
 
From:  gina2009@live.com.pt
To: nutricionista@madalenamunoz.com
Sent: Tuesday, December 23, 2008 7:04 PM
Subject: Criação de um grupo de Ajuda Mútua

 

Cara Drª Madalena,

telefonei-lhe esta tarde. Sou a Gina.

Fiquei verdadeiramente surpreendida com a simpatia com que me ouviu. Muito obrigada. Agradeço-lhe também a sua disponibilidade para reenviar o meu mail (em baixo) para as pessoas a quem possa interessar. Foi óptima esta sua ideia.

Ficaria muito feliz se pelo menos uma pessoa me respondesse.

Aproveito para lhe desejar um Natal Feliz na companhia da sua família.

 

Um abraço,

Gina

---------------------------------------------------------------------------- 

Cara Drª Madalena Muñoz,

escrevo-lhe, porque encontrei  o seu blogue, por acaso, durante uma pesquisa que acabei de fazer, sobre grupos de apoio para pessoas que sofrem de distúrbios alimentares.  Verifiquei que estes grupos existem em quantidade razoável no Brasil, mas com grande pesar meu não encontrei nenhum português.

Gostaria de lhe perguntar se tem conhecimento da existência de algum grupo destes (sem visibilidade na internet) ou, em caso negativo, se conhece pessoas que gostassem de formar um.

Sinto necessidade de poder conversar, de vez em quando, com alguém que sofra do mesmo tipo de problema em relação à comida e ao sedentarismo e que esteja seriamente decidido a alterar comportamentos. Mas devagarinho, gradualmente, em pequenas etapas.

 

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Publicado por Madalena Munõz às 11:03
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Sábado, 3 de Janeiro de 2009

Clínica R´Equilibrius -- novo Blog

Venho anunciar o novo Blog da Clínica R´Equilibri_us, para quem ainda não sabe da sua existência.

 

É nesta Clínica que está sediado o R´EQUILIBRIO - Programa de Exercício e Saúde (clicar à esquerda aqui, na Homepage, para mais informações).

 

A R´Equilibrius é uma clínica essencialmente de fisioterapia de desporto mas tem outras actividades.

 

Pertence ao fabuloso Dr. Raul Oliveira (Fisioterapeuta), professor da Escola Superior de Saúde de Alcoitão (ESSA) e na Faculdade de Motricidade Humana (FMH).

 

Para mais: http://requilibrius.blogspot.com/

 

Boas leituras, e boas sessões de exercício físico!

 

Madalena Muñoz

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Publicado por Madalena Munõz às 23:23
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Quinta-feira, 1 de Janeiro de 2009

"Preparação para o Ano Novo": partes VII e VIII (Fim)

(últimas duas partes de oito)

 

VII.      Pratique Perseverança “Água mole em pedra dura...” Não Desista! Mesmo que os resultados tardem em aparecer. Prossiga o caminho, um dia de cada vez e “agarre-se” ao prazer de cada momento: como se sente a praticar exercício com o cabelo ao vento, por exemplo? Somo criaturas de hábito, mas demora tempo a criar hábitos, mas quando isso acontece pode ajudar-nos muito. O segundo mês será mais fácil que o primeiro.... A prática aumenta a auto-confiança e esta ajudará a não desistir.

 

VIII.      Pratique Humildade e Peça Ajuda. Se sozinha não consegue trocar um pneu muito mais difícil é mudar de hábitos! Admita: as boas intenções e a força de vontade das promessas de ano novo não chegam para alcançar o patamar desejado. Se já sabe que a sua motivação se desvanece, peça ajuda! Invista de modo sério na sua preparação para os novos comportamentos para um Ano verdadeiramente Novo!

 

 

Nada muda se nada muda, e tudo começa na nossa cabeça.

Espero que esta série de posts de Dicas Saudáveis tenha contribuído um pouco para se preparar para mudanças mais duradouras.

 

Madalena Muñoz

Nutricionista

www.madalenamunoz.com

Publicado por Madalena Munõz às 18:49
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