Cara Dr. Madalena Munoz

Chamo-me “Maria”, tenho 17 anos e peso 63kg. Sou uma grande praticante de desporto, não quisesse eu licenciar-me em educação física. Mas tenho um grande problema. Ando-me a preparar fisicamente para umas provas que irei ter que prestar à universidade (pré-requisitos), onde sem duvida o peso é fundamental. No inicio do ano escolar encontrava-me com 58kg e quando comecei a trabalhar aos  fins-de-semana engordei 2kg. Claro que não me preocupei muito uma vez que com o exercício físico, tinha esperança de os perder, só que o Natal chegou e veio também a passagem de ano e acabei por ganhar mais 3. Mas o meu maior problema não é esse, o maior problema está em não os conseguir perder.
Em criança sofri de obesidade, tendo pesado, com 11 anos, 65kg. E desde que fiquei com o peso correcto que simplesmente não consigo comer com satisfação,isto é, não consigo comer sem pensar nas calorias que estou a ingerir, chegando mesmo a ter que ver as calorias de todos os alimentos que compro para mim, desde cereais, iogurtes, bolachas de agua e sal, etc...
Normalmente ao pequeno-almoço bebo um copo de leite meio gordo com cereais integrais, de seguida ao meio da manhã como um pacote de bolachas de agua e sal integrais, ao almoço como só sopa (sem batata) ou então como carnes brancas ou peixe com massa, arroz ou uma batata cozida e por fim uma peça de fruta, normalmente maçã ou laranja. Ao lanche ou como um iogurte magro ou bebo uma caneca de leite, como bolachas de agua ou um pão e termino com uma peça de fruta (pêra).Por fim ao jantar, por norma como cereais com leite ou iogurte com bolachas de agua e sal ou até cereais com iogurte e fruta, tudo dependendo do que lanchei, e caso não coma fruta com o iogurte, acabo sempre com uma peça de fruta.
Acha que me pode ajudar a perder algum peso?

Com os melhores cumprimentos
”Maria Branco”
P.S.: Meço 1,60m