"Preparação para o Ano Novo": partes V e VI
Antes do Ano Novo propriamente dito, temos as festividades de Dezembro e fim de ano...
Se sempre promete ser desta vez que vai ser o “Ano do Emagrecimento” ou o “Ano do Fitness”, há que aproveitar essa vontade, para o arranque. Mas há que não esquecer que as mudanças só serão efectivas e duradouras se desta motivação criar, de facto, novos hábitos. Usando um exemplo muito comum – o do emagrecimento – veja os seguintes passos/orientações que costumo aprofundar em consulta:
V. Seja Realista. Se precisa de emagrecer, planeie atingi-lo lenta e progressivamente; por exemplo,