Tenho 46 anos, 1.57m e peso, não se assuste porque eu já me assustei tudo, 88 Kg. Obesidade, certo?

Depois duma longa caminhada desde a Clínica R´Equilibri_us até à ponta mais afastada de Carcavelos, fomos para o óptimo Chá da Barra celebrar os anos da Lúcia (e da Joana que fez anos dia 4). O bolo de anos eram mini quadradinhos de bolo de chocolate, para poupar nas calorias a entrar... depois de bastantes a sair :-)

Lúcia sopra as velas:

Esq --> Dta: Ana, Mª João, eu Madalena, Joana e Lúcia:

Esq. --> Dta: Teresa, Prof. Tatiana, Ana N., Ana:

Prof. Tatiana Leotte:

A Muri no final também tinha sede:

Que bem que sabem estas caminhadas acompanhadas pelas orientações da Prof. Tatiana e ao longo do mar... Agora com o Chá da Barra aberto aos domingos, ainda melhor, pois no final podemos petiscar :-)

Sou uma jovem de 19 anos,peso 57kg e meço 1.65cm.
Quando era mais jovem (13/14anos) era fortezinha (cerca de 60kg) depois entrei na idade de pensar em namorados e emagreci até aos 53kg.
Com 16anos pesava 57kg. Entrei em depressão e desci aos 50kg. 
Recuperei e agora peso cerca de 57kg.
Como resolvi emagrecer numa altura em que o meu corpo precisava de nutrientes tenho pouco peito. Mas o meu "problema" é que agora ganhei alguma barriga e não me consigo ver livre dela. Faço varias vezes abdominais mas nada tem resultado.
Gostaria que me desse algumas dicas para tentar perder esta barriga que não me deixa vestir algumas camisolas que tanto gosto.
Cumprimentos,
T.

Olá Dra.
Podia-me dizer quantas calorias tem, em média, um pao de trigo individual (bola / papo-seco), sff?
Atenciosamente,
Joana

Um testemunho na 1ª pessoa acerca do exercício e das mudanças alimentares:

"Tenho 28 anos, meço 1,63m e (já só) peso 67 Kg" [em 3 semanas perdeu 2 kg].
"Depois da primeira consulta com a minha nutricionista [Madalena Muñoz], descobri algo muito mais importante do que apenas um conjunto de calorias. Descobri, com a sua ajuda, que o mais importante é 

Mais info sobre Exercício Físico no Jardim da Estrela:

NOTA: diz que é para os mais idosos mas CLARO que é adequado para TODOS.

http://dn.sapo.pt/2007/06/21/cidades/idosos_experimentam_vantagens_ginasi.html